Cable Tsitrenu Fly
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Sissejuhatus Cable Tsitrenu Fly
Cable Standing Fly nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me woɖoa ŋku akɔta ƒe lãmekawo koŋ, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔwo hã ŋu. Esɔ na amesiame tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le kpekpeme ŋu bɔbɔe le amea ƒe kamedede nu. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitrenu Fly
- Ðe afɔ ɖeka yi ŋgɔ tso mɔ̃a gbɔ, nàna wò afɔwo nado le wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye nàbɔbɔ wò klowo vie be woali ke.
- Do wò abɔwo ɖe axawo dzi, nàna woabɔbɔ vie le abɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàkɔ akɔta.
- Tsɔ wò asiwo ƒo ƒu ɖe ŋgɔwò vivivi le akasa nu gbadzaa me, eye nàmimi wò akɔta ƒe lãmekawo ne èle esia wɔm.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, emegbe nàtrɔ wò abɔwo blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, nàkpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye mègana kpekpemeawo nahe wò ɖe megbe kabakaba o.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitrenu Fly
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Ne èle kaawo hem ɖekae le ŋgɔwò la, na wò abɔwo nabɔbɔ vie le abɔta, eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo le dzɔdzɔe. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàbɔbɔ wò asibidɛwo alo abla wò abɔta, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Menye duƒuƒu ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ eƒo nu tso ʋuʋu si dzi nàɖu, si le bɔbɔe ŋu. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ ƒe ŋusẽ atsɔ aƒo kaawo nu ƒu ɖekae; esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe lãmekawo zazã atsɔ awɔ ʋuʋua ŋu.
- Na Wò Ŋutilã Nali Ke: Ƒo asa na wò ŋutilã ʋuʋu alo eʋuʋu ne èle kamededea wɔm. Ele be wò nu vevitɔ nanye
Cable Tsitrenu Fly KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitrenu Fly?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing Fly kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔe enumake eye woakpɔ lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitrenu Fly?
- Cable Decline Fly nye tɔtrɔ bubu si bia be woatrɔ asi le zikpui la ŋu wòanɔ nɔnɔme si me wòaɖiɖi ɖo, eye woalé fɔ ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu.
- Single Arm Cable Fly nye tɔtrɔ si me nèzãa alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ akɔta ƒe lãmeka ɖekaɖekawo ŋu geɖe wu eye wònaa ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi nyona ɖe edzi.
- Cable Crossover Fly nye tɔtrɔ si me nèzãa ka siwo tso axa eveawo eye nètsoa wo le titina, eye nèɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo.
- Cable Seated Fly nye tɔtrɔ bubu si me nèwɔa kamededea le esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo eye wòaɖe lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi akpɔtɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitrenu Fly?
- Push-ups: Push-ups zãa wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme tsɔ wɔa lãmeka siwo le Cable Standing Fly tɔ, siwo nye akɔta, abɔta, kple triceps, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ kple dzidodo ɖo le teƒe siawo.
- Incline Dumbbell Fly: Kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe ame ŋu be woatu akɔta ƒe akpa si le etame, si kpena ɖe dɔ si Cable Standing Fly wɔna le akɔta ƒe akpa si le ete kple titina ŋu.
Seotud märksõnad Cable Tsitrenu Fly
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