Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Pectoralis Major Sternal Head
• Teisene Lihased: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sissejuhatus Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi

Dumbbell Press on Exercise Ball nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃, evɔ wògawɔa wò nu vevitɔ hã ŋudɔ eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame eye wòali ke. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana wò dɔwɔwɔ ƒe ŋutete nadzi ɖe edzi na gbesiagbedɔwo.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi

• Zɔ wò afɔwo blewuu yi ŋgɔ, nànɔ ʋuʋum ɖe bɔl la dzi vaseɖe esime wò abɔta kple ta koe nalé ɖe te, eye nàna wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi eye wò akɔta nakɔ ɖe dzi.
• Lé dumbbells la ɖe abɔta eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, emegbe nàzi wo dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe gake màxe wo o.
• Miɖiɖi dumbbells la blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi wodze egɔme tsoe le abɔta.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ʋuʋu si li ke, si dzi nèɖu la me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi

• Nɔnɔme Nyui: Ne èle dumbbell press wɔm la, kpɔ egbɔ be wò abɔta le dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò asibidɛwo le wò abɔta tame tẽ. Ne èle kpekpemeawo tem ɖe dzi la, ele be wò abɔwo nakeke bliboe gake mègatu wò abɔtawo ɖe etame o. Esia akpe ɖe ame ŋu be lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
• Kpekpeme Tiatia: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana wòanɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Anyo wu be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
• Ƒo Asa Na Wò Akɔta Ƒe Akɔta: Vodada si bɔ enye be...

Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be nàna nu vevitɔa nanɔ dɔ wɔm eye nàda asɔ le bɔl la dzi. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple Dumbbell Press edziedzi le zikpui gbadza dzi hafi ayi ŋgɔ ayi Exercise Ball tɔa dzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi?

• Decline Dumbbell Press on Exercise Ball: Le tɔtrɔ sia gome la, ètsɔa bɔl la dana ɖe wò akɔta kple wò ŋutilã ƒe akpa si le ete te, si wɔnɛ be dzogoe si dzi ɖena kpɔtɔna si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le ete.
• Single-Arm Dumbbell Press on Exercise Ball: Le esi teƒe be woazã abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me la, tɔtrɔ sia bia be woakɔ dumbbell ɖeka ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ eye wòali ke nyuie wu.
• Dumbbell Fly on Exercise Ball: Togbɔ be menye agbalẽtamɔ̃ o hã la, tɔtrɔ sia bia be nàkeke wò abɔwo ɖe axawo dzi eye emegbe nàƒo dumbbellawo nu ƒu ɖe wò akɔta tame, awɔ dɔ tso akɔta ƒe lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi.
• Dumbbell Press on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbells la ɖe wo nɔewo ŋu tututu le wò akɔta tame, si tea gbe ɖe triceps kple the...

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Press le Kamedede Bɔl dzi?

• Tricep Dips: Tricep Dips kpena ɖe Dumbbell Press ŋu to triceps, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si nye evelia gake le vevie ŋutɔ le nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be wò dɔwɔwɔ bliboa kple wò liƒo nyona ɖe edzi le nyadzɔdzɔŋlɔlawo me.
• Push-ups: Push-ups nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Dumbbell Press on Exercise Ball ŋu elabena menye akɔta kple akɔta etɔ̃ koe wòwɔa dɔ o, ke boŋ lãmeka veviwo hã, siwo le vevie be woada asɔ le kamedede bɔl la dzi le press wɔɣi.