Crunchy Frog le Anyigba dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Crunchy Frog le Anyigba dzi
Crunchy Frog on Floor kamedede nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe ƒodo ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa ŋusẽ vevitɔ kple liƒo dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Crunchy Frog ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã bliboa nada asɔ, eye wòate ŋu akpe ɖe yewo ŋu yewoanɔ nɔnɔme nyuitɔ kple akɔta ƒe lãmesẽ nyuitɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Crunchy Frog le Anyigba dzi
- Ðo ɖe megbe vie, nàde wò nuto si me nèle la me, eye nàkɔ wò afɔwo tso anyigba, nàhe wò klowo ava wò akɔta, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàdo wò abɔwo ɖe axawo eye emegbe nàdo ŋgɔ abe ɖe nèle atuu wɔm na wò klowo ene.
- Do wò afɔwo ɖe ŋgɔ tẽ le ŋgɔwò eye nàʋu wò abɔwo ɖe axawo dzi le ɣeyiɣi ma ke me, eye nàna wò afɔwo naganɔ anyigba o be nàlé nu veviwo ƒe kadodo me ɖe asi.
- Gbugbɔ wò klowo va wò akɔta eye nàgatsɔ wò abɔwo ayi ŋgɔe ake, nàtrɔ ayi "asikpakpla kɔ na ame" ƒe nɔnɔmea me.
- Gbugbɔ ʋuʋu kple nutete ƒe ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yewɔ yeƒe nu vevitɔ ŋudɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Crunchy Frog le Anyigba dzi
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Menye alesi nàte ŋu awɔe ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nàte ŋu awɔ wo nyuie ŋue wòku ɖo. Kpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋu ɖesiaɖe dzi eye woɖoe koŋ wɔe. Ne èle ƒoƒom ɖe dzi la, tɔ vie hafi nàɖiɖi ɖe anyi blewuu. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- **Gbɔgbɔ**: Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Gbugbɔ ya ne èle gɔmedzedze ƒe nɔnɔme me eye nàgbɔ ya esi nèle ƒoƒom ɖe dzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàde wò nu vevi la me nyuie wu eye wòana màgaɖe dzi ɖi o
Crunchy Frog le Anyigba dzi KKK
Kas algajad saavad teha Crunchy Frog le Anyigba dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Crunchy Frog kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ vevi aɖe kple dadasɔ ƒe seƒe aɖe. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Ne esesẽ akpa la, kamedede bɔbɔe aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ kple liƒo si hiã ɖo, abe asikpakpla kɔ na ame edziedzi alo klo ƒe asikpakpla kɔ na ame ene. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye mègaƒoe ɖe enu wòagbɔ wò akɔfafa ƒe seƒe ŋu be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Crunchy Frog le Anyigba dzi?
- The Weighted Crunchy Frog on Floor: Mɔɖeɖe sia bia be woalé dumbbell alo atikebɔl ɖe asi be kamededea nasẽ ɖe edzi.
- The Crunchy Frog on Floor with Twist: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖee nye be nàtrɔ asi le ʋuʋua ŋu be wòaƒo wò obliques nu ƒu eye nàna kamedede vevitɔa nanyo ɖe edzi.
- The Elevated Crunchy Frog on Floor: Mɔɖeɖe sia bia be woawɔ kamededea le teƒe si wodo ɖe dzi abe zikpui alo afɔti ene, si ate ŋu ana wòaʋuʋu ƒe didime nadzi ɖe edzi.
- The Crunchy Frog on Floor with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka siwo ƒo xlã wò afɔ alo klowo tsɔ kpena ɖe kamededea ŋu bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Crunchy Frog le Anyigba dzi?
- Plank kamededewo nye kpeɖeŋutɔ deblibo bubu elabena menye ɖeko wowɔa dɔ ɖe nuto bliboa dzi ko o, ke wowɔa dɔ ɖe nɔnɔme kple dadasɔ hã dzi, si le vevie ŋutɔ na Crunchy Frog on Floor wɔwɔ nyuie.
- Russiatɔwo ƒe Twists ate ŋu akpe ɖe Crunchy Frog on Floor hã ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe ƒodo ƒe nuto bliboa ŋu, vevietɔ obliques, si kpena ɖe eŋu le tɔtrɔ ƒe ʋuʋu kple nuto ƒe ŋusẽ bliboa ƒe nyonyo me.
Seotud märksõnad Crunchy Frog le Anyigba dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Crunchy Frog le Anyigba dzi kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na afɔwo
- Anyigbadzi kamedede na ata
- Aƒeme kamedede na quadriceps
- Afɔdzidefefe siwo me dɔwɔnu aɖeke mele o
- Crunchy Frog kamedede ƒe tɔtrɔwo
- Thigh toning ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo
- Ŋusẽdodo ata kple Crunchy Frog kamedede