Dip on Floor kple Zikpui
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dip on Floor kple Zikpui
Kamedede si nye Dip on Floor with Chair nye ŋutilã ƒe akpa si le etame kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si ƒe taɖodzinu koŋue nye triceps, abɔta, kple akɔta ƒe lãmekawo. Esɔ na gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ko o, ke enaa lãmekawo ƒe dzidodo hã nyona ɖe edzi eye wòdoa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dip on Floor kple Zikpui
- Blo wò klowo be nànɔ anyi atsɔ wò asiwo aɖo zikpui la ƒe go kemɛ dzi, eye asibidɛwo nafia asi wò ŋutilã.
- Tu wò asiwo ɖa eye nàɖe wò ete tso zikpui la dzi, eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba to wò abɔta bɔbɔ me vaseɖe esime woanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi.
- Tsɔ wò abɔwo tutu wò ŋutilã ɖe dzi vaseɖe esime woakeke bliboe, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu eye wò akɔta kɔ.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dip on Floor kple Zikpui
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Dze egɔme kple zikpui la ƒe go kemɛ dzi nɔnɔ eye nàtsɔ wò asiwo aɖo wò akɔta. Ʋu wò akɔta yi ŋgɔ, tso zikpui la dzi, eye nàbɔbɔ wò abɔta be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba. Ele be nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi. Na wò akɔta nate ɖe zikpui la ŋu be nàƒo asa na wò abɔta teteɖeanyi, si nye vodada si bɔ.
- De Wò Nu Vevitɔ: Ele vevie be nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me be nàda asɔ ahali ke. Esia kpena ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to tsinyegoeawo me. Ke boŋ ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi eye nàkɔe ɖe dzi blewu, si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia le dedie wu ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu esi wònaa wò lãmekawo wɔa dɔ le ʋuʋua katã me.
- Gawɔe o
Dip on Floor kple Zikpui KKK
Kas algajad saavad teha Dip on Floor kple Zikpui?
Ẽ, gɔmedzelawo ateŋu awɔ Dip on Floor kple Chair kamedede, gake ele vevie be woadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia wɔa dɔ le abɔta kple akɔta hã ŋu. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu to woƒe klowo bɔbɔ alo teƒe si le anyime zazã me vaseɖe esime ŋusẽ geɖe naɖo wo ŋu. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kame dem nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dip on Floor kple Zikpui?
- Bench Dips: Tɔtrɔ sia bia be woazã kamedede ƒe zikpui ɖe zikpui teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu anyrɔ wo ɖe tsia me goglo wu eye wòasesẽna ɖe edzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyrɔxɔxɔ: Tɔtrɔ sia si le Dip on Floor with Chair ŋu bia be woakɔ afɔ ɖeka tso anyigba le kamededea me, si naa kuxi bubu aɖe kpena ɖe eƒe titina kple afɔ ene ŋu.
- The Weighted Dips: Dip on Floor with Chair ƒe akpa sia bia be nàdo kpekpemedzidzenu alo nàlé dumbbell ɖe wò afɔwo dome be wòagatsi tre ɖe eŋu eye wòana kuxia nadzi ɖe edzi.
- The Incline Dips: Tɔtrɔ sia bia be nàda wò asiwo ɖe zikpui alo zikpui si le incline dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Dip on Floor kple Zikpui?
- Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Dip on Floor with Chair ŋu to ŋkuléle ɖe akɔta ƒe lãmekawo kple triceps ŋu me, si sɔ kple lãmeka ƒe hatsotso siwo woɖo taɖodzinu na le dip kamededea me, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Heheɖemegbe: Togbɔ be woƒe susu nɔa lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu le megbe kple biceps ŋu hã la, kamedede sia naa ame ƒe tame ƒe kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Dip on Floor with Chair, si koŋ tɔa ŋku ŋgɔgbe ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo ŋu.
Seotud märksõnad Dip on Floor kple Zikpui
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamedede
- Zikpui dzi dips kamedede
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Aƒeme kamedede na triceps
- Zikpui dzi nyɔnyrɔ̃ ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- No-dɔwɔnu triceps kamedede
- Dip on anyigba kamedede
- Aƒeme kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi na abɔ ƒe lãmekawo