Dumbbell ƒe Mamã ƒe Squat
Ülatuse profiil
KehaosNnᴐdwaleayaquadᴐds., Lɛkpɛkpɛsii.
VarustusGeduenuya
Esmane LihasedGluteus Maximus, Quadriceps
Teisene LihasedAdductor Magnus, Soleus
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe Mamã ƒe Squat
Dumbbell Split Squat nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku akɔta ene, akɔta, kple akɔtaƒuwo, gake ewɔa dɔ ɖe nu vevitɔ hã dzi eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋutete. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le anyime eye wòli ke ko o, ke edoa ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie wu kple eƒe sɔsɔme ɖe ŋgɔ hã, si ate ŋu ana kamedefefewo ƒe dɔwɔwɔ bliboa kple gbesiagbe dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe Mamã ƒe Squat
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to wò ŋgɔgbeklo kple akɔta bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ tsitrenu eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò megbeklo naɖo anyigba dzi vie.
- Kpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbeklo sɔ kple wò afɔkpodzi eye mekeke to wò afɔbidɛwo ŋu be wòagaxɔ abi o.
- Tu wò ŋgɔgbefɔ ƒe afɔkpodzi be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò kpekpeme nama ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi eye emegbe nàtrɔ afɔwo.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe Mamã ƒe Squat
Dumbbell ƒe Mamã ƒe Squat KKK
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe Mamã ƒe Squat?
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe Mamã ƒe Squat
- Dumbbell Split Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple dumbbells
- Dumbbell kamededewo na afɔwo
- Split Squat na ata ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na quadriceps
- Afɔdzidede kple dumbbells
- Dumbbell Split Squat ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Dumbbell Split Squats
- Kamedede na ata ƒe lãmekawo kple dumbbells.