Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl
Dumbbell Alternate Preacher Curl nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku biceps eye wòkpena ɖe ame ŋu be alɔ ƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔ siwo le didim be yewoatu abɔ siwo lolo wu eye wosẽ wu la siaa. Kamedede sia nyo le ŋutete si le esi be wòaɖe biceps la ɖe vovo ta, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽdodo si ŋu woƒe susu le wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl
- Lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi eye nànɔ anyi ɖe mawunyagblɔla ƒe zikpui dzi, nàtsɔ wò abɔta ƒe megbe aɖo pad la dzi.
- Tsɔ dumbbell ɖeka ƒo ɖe dzi ɖo ta wò abɔta esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka, nàgbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe ne èle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be teteɖeanyia le wò biceps me.
- Gbugbɔ ʋuʋua kple alɔ kemɛa, esia wu rep ɖeka nu. Yi edzi nànɔ abɔwo ɖɔlim hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ agblɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la kple asi te (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) eye nàkpɔ egbɔ be wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Mègalé dumbbells la sesĩe akpa o elabena esia ate ŋu ana asibidɛ kple abɔta nate ɖe ame dzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewuu si dzi wokpɔna. Kɔ kpekpemeawo to wò abɔwo ƒoƒo ɖe dzi ɖo ta wò abɔta me, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔta le teƒe ɖeka. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò abɔta alo akɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe wò biceps dzi dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeƒo dumbbells la bliboe ɖe dzi le...
Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Alternate Preacher Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ. Kamedede sia ku ɖe biceps koŋ ŋu eye ate ŋu asesẽ vie na gɔmedzelawo. Eyata ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nuteƒewɔla bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa le emegbe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl?
- Hammer Curl: Le esi teƒe be nàlé dumbbell la eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi la, èlénɛ ɖe asi si mewɔa akpa aɖeke o me (asibidɛ dze ŋgɔ wò akɔta), eye nèwɔa dɔ le biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa ŋu.
- Dumbbell Concentration Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi eye wò abɔta le wò ata ememetɔ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu wòɖea biceps la ɖe vovo eye wòɖea lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna.
- The Standing Dumbbell Curl: Esia nye bicep curl si wowɔna le tsitrenu si wowɔna le kɔnu nu wu. Enaa woate ŋu azã kpekpeme geɖe vie eye wòƒoa nu kple nu vevitɔa be wòali ke.
- Atitsoga Ŋutilã ƒe Hammer Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èƒoa dumbbell la to wò ŋutilã dzi ɖoa ta wò abɔta si tsi tre ɖe eŋu gbɔ
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips ƒe susu nɔa triceps, si nye lãmeka siwo le abɔta ƒe megbe ŋu. Wodaa asɔ le Dumbbell Alternate Preacher Curls me to ŋusẽdodo lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu me, si ate ŋu ana abɔta ƒe sɔsɔme bliboa nanyo ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu.
- Concentration Curls: Concentration Curls nye kamedede si ɖea bicep ɖe vovo si ate ŋu ana biceps ƒe lolome kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi. Wokpena ɖe Dumbbell Alternate Preacher Curls ŋu to mɔɖeɖe ɖe kamedede si ŋu woƒe susu le wu eye wòsẽna wu le bicep lãmekawo ŋu me, si kpena ɖe ame ŋu wògaɖea lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo sia gɔme hewɔa eƒe nɔnɔme.
Seotud märksõnad Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl
- Dumbbell Gbeƒãɖela Curl ƒe tɔtrɔwo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Bicep kamedede kple dumbbells
- Wotrɔ asi le Bicep Curl ƒe mɔnuwo ŋu
- Dumbbell kamededewo na abɔta ƒe lãmekawo
- Gbeƒãɖela Curl ƒe mɔnu bubuwo
- Alesi woawɔ Dumbbell Alternate Gbeƒãɖela Curl
- Bicep hehexɔxɔ kple dumbbells
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Bicep kamedede sesẽwo kple Dumbbell.