Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Biceps Curl Squat nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si ƒoa ŋutilã ƒe akpa si le ete kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe bicep curl nu ƒu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa ŋusẽ lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye biceps, quads, glutes, kple core. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le le dumbbells siwo wozã ƒe kpekpeme nu ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, yewoatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ geɖe wu, eye yewoaɖe kamedede ƒe ɣeyiɣi dzi akpɔtɔ to dɔwɔwɔ nyuie le lãmekawo ƒe hatsotso geɖe me le ɣeyiɣi ɖeka me me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba, nàbɔbɔ ɖe klowo kple akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye akɔta nanɔ dzi.
- Esi nègatsi tre tso afisi nèbɔbɔ nɔ la, zã wò biceps nàtsɔ aƒo dumbbells la ɖe wò abɔta.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi va anyi ɖe wò axawo dzi esi nèle dzadzram ɖo be yeagatrɔ ayi afisi nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi
- Ƒo asa na Duƒuƒu: Vodada ɖeka si bɔ si wòle be woaƒo asa nae nye duƒuƒu to kamededea me. Ele be woawɔ ʋuʋua ƒe akpa ɖesiaɖe, si nye squat kple curl, le mɔ si dzi woaɖu nu. Menye ɖeko esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ana nàkpɔ egbɔ hã be èle dɔ wɔm nyuie le lãmeka siwo ŋu nèɖo taɖodzinu ɖo la ŋu.
- Lé Ðokuiwò Ðe Edzi: Kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔwo le ƒuƒuiƒe eye mègana woakeke ɖe enu wòagbɔ wò afɔbidɛwo ŋu o. Esia kpena ɖe ame ŋu wòli ke eye wòxea mɔ na klo ƒe abixɔxɔ.
Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Biceps Curl Squat kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Concentration Curl Squat: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa bicep curl esime nèle squat nɔnɔme me, eye nèléa fɔ ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me be nàɖe ɖokuiwò ɖe aga geɖe wu.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Esia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ ana abɔta ƒe akpa si le etame nali ke esime wole bicep curl wɔm, emegbe woatsi tre awɔ akɔta.
- Zottman Curl Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ dumbbells la ne èle wo ƒom ɖe dzi kple anyime, emegbe nàwɔ squat la.
- Incline Curl Squat: Esia bia be woawɔ bicep curl esime nèle akɔta ɖom ɖe zikpui si le ŋgɔgbe ŋu, emegbe nàtsi tre awɔ squat la.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Overhead Tricep Extensions: Kamedede sia ku ɖe triceps, siwo nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu. Dɔwɔwɔ le wò abɔta ƒe akpa etɔ̃ ŋu kpena ɖe ŋuwò be wò abɔta ƒe ŋusẽ kple dzedzeme si da sɔ, si kpena ɖe dɔ si biceps curls wɔna ŋu.
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ ɖe lãmeka gã mawo ke dzi abe alesi wowɔa dɔ le akɔtaƒu ene, abe akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔta. Ne ètsɔ lãkusiwo de eme la, àte ŋu atsɔ nu vovovowo akpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ŋu eye nàna lãmekawo tutuɖo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi siwo le ʋuʋudediwo me nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuƒo Ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell Biceps Curl Squat kamedede
- Dumbbell kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Biceps ƒe ŋusẽdodo kple dumbbells
- Dumbbell Squat kple Curl ƒe ʋuʋu
- Abɔ ƒe toning kamededewo kple dumbbells
- Abɔta ƒe kamedede kple dumbbells
- Biceps curl squat kple dumbbells
- Dumbbell kamedede na biceps kple ata
- Squat kple curl dumbbell kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na biceps kple dumbbells.