Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge
Dumbbell Contralateral Forward Lunge nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tɔa ŋku ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete, siwo dometɔ aɖewoe nye quadriceps, hamstrings, kple glutes, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔa ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, liƒo, kple ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ lãkusi ƒe tɔtrɔ sia de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu akpɔ viɖe tso lãmekawo ƒe sɔsɔme si nyo wu, dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ si dzi ɖe edzi, kple kamedefefe ƒe ŋutete si nyo ɖe edzi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge
- Ðe afɔ gã aɖe yi ŋgɔ kple wò miasi, nàbɔbɔ ɖe klo dzi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, eye nàna wò ɖusifɔ nanɔ dzɔdzɔe.
- Ne èle afɔ ɖem yi ŋgɔ la, kɔ dumbbell si le wò ɖusime la ɖe dzi tẽe ɖe wò abɔta, eye nàna wò abɔ nado.
- Tsɔ vie le nɔnɔme sia me, emegbe nàɖiɖi dumbbell la ɖe anyi esime nèle wò miasi tum ɖa be nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ʋuʋu ma ke to afɔɖeɖe yi ŋgɔ kple wò ɖusifɔ kple dumbbell la dodo ɖe dzi le wò miasi me, eye nàtrɔ axawo ɣesiaɣi hena ƒuƒoƒo blibo.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge
- **Dadasɔ kple Dziɖuɖu**: Dɔwɔna sia bia be woada asɔ ahaɖu wo dzi nyuie. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me, elabena esia ate ŋu ana màda asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe kamededea wɔwɔ blewu kple dziɖuɖu ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be wò klo le zɔzɔm ɖe wò afɔ nu ne èle ʋuʋum yi ŋgɔ.
- **Kpekpeme Tiatia**: Lé ŋku ɖe kpekpeme si zãm nèle ŋu. Ele be wòasesẽ gake megalolo ale gbegbe be wòagblẽ wò nɔnɔme alo dadasɔ me o. Vodada si bɔ enye kpekpeme si kpekpe akpa zazã, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- ** ** .
Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Contralateral Forward Lunge kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be èle kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge?
- Dumbbell Forward Lunge with Overhead Press: Tɔtrɔ sia lɔ ta dzi press ne ètrɔ yi tsitrenu nɔnɔme me, si tsɔa kamedede si le etame kpena ɖe lunge la ŋu.
- Dumbbell Forward Lunge with Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa bicep curl esime nèle lunge ƒe nɔnɔme me, eye nètsɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple etame ƒe nɔnɔmewɔwɔ tsakana.
- Dumbbell Forward Lunge with Lateral Raise: Mɔɖeɖe sia bia be nàwɔ lateral raise kple dumbbells esime nèle lunge nɔnɔme me, awɔ dɔ le wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu tsɔ kpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu.
- Dumbbell Forward Lunge with Twist: Le tɔtrɔ sia me la, ètrɔa wò akɔta yia afɔ si le ʋuʋum la ƒe axadzi esime nèlé dumbbell la ɖe asi
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts nye kamedede bubu si kpena ɖe Dumbbell Contralateral Forward Lunge ŋu elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete hã ŋu, vevietɔ glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le ete, gake wogatea gbe ɖe megbe kɔsɔkɔsɔa dzi geɖe wu, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Afɔɖeɖewo: Afɔɖeɖewo ɖea vi elabena wosrɔ̃a Dumbbell Contralateral Forward Lunge ƒe ʋuʋu le akpa ɖeka, si kpena ɖe ame ŋu wòdaa asɔ, wòwɔa dɔ ɖekae, eye wònaa ame ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ dzina ɖe edzi, evɔ wòɖoa taɖodzinu na akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔta hã.
Seotud märksõnad Dumbbell Contralateral Ŋgɔgbe Lunge
- Dumbbell Forward Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple dumbbells
- Contralateral Lunge kamedede
- Dumbbell kamedede na afɔwo
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe dumbbell kamedede
- Dumbbell ƒe Aɖuɖɔtoe si le Axadzi
- Do ŋgɔ Lunge kple kpekpemewo
- Dumbbell kamededewo na ata
- Ŋusẽdodo Quadriceps kple dumbbells.