Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Hammer Curl on an Exercise Ball nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe biceps kple ŋgɔgbe abɔwo koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã me be wòali ke. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ, lãmekawo ƒe dzidodo, kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. To kamedede ƒe bɔl la dede eme me la, menye ɖeko kamedede sia doa ŋusẽ ɖaa to malikenyenye ƒe akpa aɖe tsɔtsɔ kpee me ko o, ke edoa tenɔnɔ nyuie wu hã ɖe ŋgɔ eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu, esia anye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Azɔ esi wò abɔta le teƒe ɖeka la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Kpɔ egbɔ be yeƒe asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va afisi wodze egɔme tsoe gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm. Gbugbɔ wɔe hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle hammer curl wɔm la, kpɔ egbɔ be yetsɔ wò biceps kɔ dumbbells la, ke menye wò akɔta alo abɔta o. Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka, eye wò abɔta koe nàʋuʋu. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ne wole kpekpemeawo kɔm hele wo ɖiɖim siaa. Vodada si bɔ enye be woawɔ ʋuʋu kabakaba alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- **Lé Nɔnɔme Nyui me ɖe asi**: Le kamededea katã me la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nawɔ dɔ. Esia akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le bɔl la ŋu eye nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi si mehiã o nu le wò akɔta. Ƒo asa na alɔmeɖeɖe alo megbedede, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe nu dzi akpɔtɔ
Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be woakpɔ egbɔ be kamedede ƒe bɔl la li ke, elabena ebia be woada asɔ kple ŋusẽ vevi aɖe. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple dumbbell hammer curls edziedzi kamedede ƒe bɔl manɔmee eye vivivi la, woatsɔe ade woƒe ɖoɖowɔɖi me. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi?
- Dumbbell Hammer Curl si le Tsitrenu: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me wòadidi abe abɔ ene, emegbe nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la tsi tre.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Àte ŋu awɔ kamedede sia le incline bench dzi. Mlɔ zikpui dzi ŋkume kple ŋkume eye wò afɔwo nadze anyigba, lé dumbbells la ɖe asi eye nàtsɔ asibidɛwo adze ŋgɔ wò akɔta eye nàƒoe.
- Alternating Dumbbell Hammer Curl: Le esi teƒe be nàkɔ dumbbell eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me la, kɔ wo ɖekaɖeka. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe eɖokui ɖe aga ahalé fɔ ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Concentration Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui gbadza aɖe ƒe go kemɛ dzi eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu. Lé dumbbell ɖe asi ɖeka me, nàbɔbɔ
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi?
- Stability Ball Push-Ups: Kamedede sia hã zãa kamedede ƒe bɔl eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta kple lãmeka veviwo, si doa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ si ate ŋu ana Dumbbell Hammer Curl ƒe dɔwɔwɔ kple viɖewo nanyo ɖe edzi le Kamedede Ball dzi.
- Dumbbell Shoulder Press: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Hammer Curl ŋu to hehenana abɔta ƒe lãmeka siwo hã wɔa dɔ le curl ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Hammer Curl le Kamedede Bɔl dzi
- Dumbbell Hammer Curl le Bɔl dzi
- Bicep Kamedede kple Dumbbell kple Ball
- Abɔta ƒe Kamedede Kple Dumbbell
- Kamedede Bɔl Hammer Curl
- Dumbbell Curl le Liƒo Bɔl dzi
- Bicep Ŋusẽdodo kple Dumbbell kple Kamedede Bɔl
- Abɔta ƒe Toning Kamedede Kple Dumbbell
- Dumbbell Hammer Curl na Abɔta ƒe Tame
- Kamedede Bɔl Bicep Kamededewo
- Dumbbell kple Ball Bicep Kamedede