Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Serratus Anterior
• Teisene Lihased: Pectoralis Major Clavicular Head

Sissejuhatus Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe

Dumbbell Incline Shoulder Raise nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si ƒe taɖodzinu koŋue nye ŋgɔgbe kple axadzi deltoids, si naa abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe abɔta ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeana yeƒe abɔta nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi elabena ena ame ƒe nɔnɔme nyo wu, ekpena ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ gbesiagbe, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe

• Na wò akɔta nanɔ zikpui la ŋu sesĩe eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba be wòali ke.
• Do dumbbells la ɖe dzi blewuu yi axawo dzi, eye nàna wò abɔwo nabɔbɔ vie, vaseɖe esime woaɖo abɔta.
• Tsɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé kpekpemeawo dzi ɖuɖu me ɖe asi le kamedede bliboa katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe

• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle dumbbells la kɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Do dumbbells-awo ɖe dzi va ɖo abɔta, tɔ vie, emegbe nàɖiɖi wo ɖe anyi blewuu ake.
• Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo). Kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o elabena ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe dziwò. Ele be dumbbells la nawɔ ɖeka kple wò abɔta le ʋuʋua tame.
• Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ Geɖe: Mègakɔ kpekpeme siwo kpekpe akpa na wò o. Agba tsɔtsɔ fũ ate ŋu

Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Shoulder Raise kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe?

• Dumbbell Front Raise: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me eye asibidɛwo dze ŋgɔ wò ŋutilã. Emegbe èkɔa dumbbells siwo le ŋgɔwò la ɖe dzi, eye nènaa wò abɔwo nɔa dzɔdzɔe vaseɖe esime woɖoa abɔta.
• Dumbbell Seated Shoulder Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi. Èléa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye wò abɔwo keke bliboe eye asibidɛwo dze ŋgɔ wò akɔta. Emegbe èkɔa dumbbells la ɖe dzi vaseɖe esime woaɖo abɔta.
• Dumbbell Bent Over Raise: Le tɔtrɔ sia ta la, èbɔbɔna ɖe akɔta kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me eye asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo. Emegbe èkɔa dumbbells la ɖe dzi va ɖoa wò axadzi vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple wo nɔewo

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Abɔta Kɔkɔe?

• Lateral Dumbbell Raise: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Incline Shoulder Raise ŋu to ŋkuléle ɖe deltoids ƒe axadzi ta ŋu, si naa abɔta ƒe kamedede si da sɔ eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ɖoɖo nu ɖe ​​ŋgɔ.
• Front Dumbbell Raise: Kamedede sia tɔa ŋku ŋgɔgbe deltoids, si kpena ɖe Dumbbell Incline Shoulder Raise si wɔa dɔ koŋ na axadzi kple megbe deltoids, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpawo katã le dɔ wɔm.