Cable Tsitretsitsi Crunch
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Sissejuhatus Cable Tsitretsitsi Crunch
Cable Standing Crunch nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si tɔa ŋku abs, obliques, kple akɔta ƒe akpa si le ete, si kpena ɖe ame ŋu be core ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsitsi ŋu le ame ƒe ŋutete nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ada asɔ nyuie wu, eye wòana titina ƒe akpa si me kɔ nyuie nanɔ anyi ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitretsitsi Crunch
- Lé ka si wotsɔ blae la tso kaƒomɔ̃a ƒe ʋuƒo kɔkɔa dzi, tsɔe va anyi eye nàtsɔ asi eveawo alée ɖe wò ta ƒe dzidzeme nu.
- Dze kamededea gɔme to wò akɔta bɔbɔ kple agbagbadzedze be yeatsɔ yeƒe abɔtawo ava wò klowo gbɔ, eye nàna wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Tsɔ wò akɔta ƒo ɖe anyi vivivi eye nàƒo wò ŋutilã ɖe anyi, eye nàna wò asiwo nanɔ nɔnɔme ɖeka me. Gbugbɔ ya ne èle ʋuʋu sia wɔm.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi ne èle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be yeʋuʋu blewuu eye nèɖu edzi. Gbugbɔ wɔ kamededea hena alesi wokafui be nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitretsitsi Crunch
- **Engage Your Core**: Nu vevitɔ si ana nàwɔ cable tsitretsitsi crunch nyuie enye be nàwɔ wò core lãmekawo ŋudɔ. Ne èle ka la hem yi anyime la, lé fɔ ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo ƒoƒo ŋu tsɔ wu be nàɖo ŋu ɖe wò abɔwo alo akɔta ŋu. Vodada si bɔ enye be woazã abɔwo atsɔ awɔ hehea, si ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ eye meɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo woɖo be woahe o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Wɔ crunch ɖesiaɖe blewu, le mɔ si dzi woɖu nu. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato kamededea me alo azã ŋusẽ atsɔ ahe ka la ɖe anyi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi hã.
- **Na Wò Abɔwo Nanɔ Teƒe Ðeka**: Ele be wò abɔwo nanɔ nɔnɔme ɖeka me le kamededea katã me.
Cable Tsitretsitsi Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitretsitsi Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing Crunch kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàzã kpekpeme si le bɔbɔe atsɔ adze egɔme ahalé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be kamededea sɔ na wò ŋutɔ wò kamedede ƒe seƒe kple taɖodzinuwo.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitretsitsi Crunch?
- Cable Twisting Crunch: Tɔtrɔ sia nana wòtrɔna ɖe crunch si wozãna ɖaa ŋu, eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le tsia dzi ne èle wò akɔta trɔm le crunch ɖesiaɖe me.
- Cable Overhead Crunch: Le tɔtrɔ sia me la, èhea ka la tso wò ta tame, si naa tsitretsitsi geɖe wu kpena ɖe eŋu eye nèɖoa taɖodzinu na abs si le etame.
- Cable Reverse Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàhe ka la ayi wò ŋutilã gbɔ tso teƒe si le anyime, eye nàɖo taɖodzinu na abs si le ete.
- Cable Woodchop Crunch: Tɔtrɔ sia ƒoa diagonal crunch kple twisting motion nu ƒu, eye wòsrɔ̃a atitsotso ƒe dɔwɔwɔ, si tɔa ŋku nu bliboa.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitretsitsi Crunch?
- Russian Twist: Kamedede sia kpena ɖe Cable Standing Crunch ŋu ŋutɔ elabena etɔa ŋku obliques, siwo nye lãmeka siwo le wò ƒodo ƒe axawo dzi. Ne èwɔ dɔ le lãmeka siawo ŋu la, èle wò nu veviwo ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyom ɖe edzi, si ate ŋu ana Cable Standing Crunch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Kekefɔfɔ: Kamedede sia kpena ɖe Cable Standing Crunch ŋu elabena elɔa akɔta ƒe akpa si le etame kple esi le ete siaa ɖe eme, si naa ƒodo ƒe kamedede blibo. Ne ètsɔ kamedede eveawo siaa de wò ɖoɖowɔɖi me la, ke èle ekpɔm be yewɔ kamedede vevi si me kɔ nyuie, si ate ŋu ana ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Cable Tsitretsitsi Crunch
- Cable Crunch Kamedede
- Tsitretsitsi Cable Crunch Kamedede
- Akɔta Toning Cable Kamededewo
- Cable Kamedede na Abs
- Tsitretsitsi Ƒodo Ka Crunch
- Cable Machine Akɔta Kamededewo
- Akɔta ƒe Nɔnɔme Kaƒomɔ̃ Crunch
- Cable Kamededewo na Core Ŋusẽdodo
- Tsitre Cable Crunch na Abs
- Akɔta Slimming Cable Kamededewo.