Cable Tsitretsitsi Crunch
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Sissejuhatus Cable Tsitretsitsi Crunch
Cable Standing Crunch nye kamedede si doa ŋusẽ nu vevi aɖe si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, vevietɔ rectus abdominis kple obliques, si naa core bliboa ƒe liƒo kple tenɔnɔ dzina ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋusẽ vevitɔ nanyo ɖe edzi, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le titina ƒe akpa si ƒe amadede nye toned tutuɖo me ko o, ke edoa alɔ ʋuʋu siwo wɔa dɔ le gbesiagbegbenɔnɔ kple kamedefefewo me hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Tsitretsitsi Crunch
- Do asi ɖe dzi nàlé ka si wotsɔ blae la, nàhee ɖe anyi ale be wò asiwo nanɔ wò ta ƒe axawo dzi, eye nàbɔbɔ wò abɔta.
- Esi wò afɔwo dome didi abe abɔta ene la, tsɔ wò afɔwo de eme eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu le akɔta, eye nàhe ka la ayi anyime esime nèle wò akɔta ƒom.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò akɔtawo ƒo keŋkeŋ, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yele nɔnɔme me le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Cable Tsitretsitsi Crunch
- **Engage Your Core**: Nu vevitɔ si na cable tsitretsitsi crunch enye be nàkpɔ egbɔ be yele engaging wò core lãmekawo eye menye wò abɔwo ko zãm tsɔ he kpekpeme la o. Lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe ƒoƒo ŋu be wòana wò abɔta naɖo wò klowo gbɔ.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum. Ke boŋ tsɔ ʋuʋu blewu si dzi nàɖu la wɔ kamededea. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ana wò lãmekawo hã nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ fũu**: Kpɔ nyuie be màgakeke wò akɔta wòagbɔ eme alo aƒo xlã wò akɔta le ʋuʋua tame o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋutilã nali ke le kamededea katã me. 5. 5.
Cable Tsitretsitsi Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Cable Tsitretsitsi Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing Crunch kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese aɖe li la, ele be woadzudzɔe enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Cable Tsitretsitsi Crunch?
- The Cable Seated Crunch: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa crunch la esime nèbɔbɔ nɔ bɔl alo zikpui si dzi woate ŋu ali ke dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo akɔta ƒe akpa si le ete eye wòada asɔ nyuie wu.
- Cable Twist Crunch: Tɔtrɔ sia naa crunch si wozãna ɖaa la trɔna, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo taɖodzinu na lãmeka siwo le ƒodoa ƒe axawo dzi.
- The Cable Reverse Crunch: Le tɔtrɔ sia me la, èhea ka la yia wò ŋutilã gbɔ to wò abs zazã me, tsɔ wu be nàtutue ɖa, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na abs si le ete.
- The Cable Overhead Crunch: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ crunch la kple ka si woɖo ɖe yame, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòadzi ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye wòaƒo abs siwo le etame la nu ƒu.
Millised on head täiendavad harjutused Cable Tsitretsitsi Crunch?
- Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔ: Kamedede sia tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo hã, gake etsɔa ʋuʋudedi kpena ɖe eŋu be wòaƒo wo ɖokui ɖe obliques hã gome, si naa kamedede vevi si me kɔ wu si kpena ɖe Cable Standing Crunch ŋu.
- The Bicycle Crunch: Kamedede sia wɔa dɔ le abs si le etame kple esi le ete, kpakple obliques hã ŋu, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Cable Standing Crunch elabena eɖoa taɖodzinu na nuto geɖe le nuto me zi ɖeka, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si le goglo nyuie.
Seotud märksõnad Cable Tsitretsitsi Crunch
- Cable Crunch ƒe kamedede
- Tsitretsitsi Cable Crunch kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Cable kamedede na akɔta
- Kaƒomɔ̃ ƒe ʋuʋudedi
- Tsitre crunches kple ka
- Lãmesẽfefewɔƒe ƒe kamededewo na akɔta
- Kamedede siwo wotsɔa ka wɔe na ƒodo ƒe lãmekawo
- Tsitre akɔta kamedede kple ka
- Cable machine kamededewo na dɔgbo.