Duƒuƒu le Treadmill dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Duƒuƒu le Treadmill dzi
Duƒuƒu le afɔdzidemɔ̃ dzi nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye dzitodzitowo ƒe lãmesẽ si nyona ɖe edzi, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple lãmekawo ƒe ŋusẽdodo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le duƒuƒu kple alesi wòdzenae ŋu be wòaɖo ame ŋutɔ ƒe kamedede ƒe taɖodzinuwo gbɔ. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòanɔ bɔbɔe, ŋutete si le esi be wòalé ŋku ɖe ŋgɔyiyi ŋu ahakpɔ nɔnɔmewo dzi, kple ŋusẽ si wòkpɔna ɖe ƒunukpeƒewo dzi si bɔbɔ wu ne wotsɔe sɔ kple duƒuƒu le gotagome nu sesẽwo ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Duƒuƒu le Treadmill dzi
- Zi gɔmedzedze ƒe dzesi dzi eye afɔdzideƒea adze egɔme blewu, anɔ tsitre ɖe axadzi ketekemɔwo dzi esime wòle ʋuʋum eye emegbe nàɖe afɔ ɖe alidziblanua dzi ne èle klalo.
- Vivivi la, dzi duƒuƒua ɖe edzi va ɖo duƒuƒu alo duƒuƒu ƒe sesẽme si me nàvo le, eye nàkpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le bɔbɔe eye nèɖu dzi.
- Lé wò nɔnɔme me ɖe asi, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, wò abɔwo nanɔ axadzi, eye nàlé ŋku ɖe ŋgɔ tẽ ne èle du ƒum.
- Be nàwu wò kamededea nu la, ɖe duƒuƒua dzi kpɔtɔ vivivi vaseɖe esime nàzɔ blewu, emegbe nàzi tɔtrɔ ƒe dzesi dzi eye nàɖe afɔ le afɔdzideƒea ne edzudzɔ ʋuʋu keŋkeŋ ko.
Nõuanded sooritamiseks Duƒuƒu le Treadmill dzi
- **Ƒo Asa Na Asiléƒewo Léle Ðe Asi:** Vodada siwo amewo wɔna zi geɖe dometɔ ɖekae nye asiléƒeawo léle ɖe asi ne wole du ƒum. Esia ate ŋu ana nàƒu du si mele dzɔdzɔme nu o eye wòaɖe nuɖuɖumeŋusẽ si nèfiãna dzi akpɔtɔ. Ke boŋ na wò abɔwo naʋuʋu le dzɔdzɔme nu abe alesi woaʋuʋui ne èle du dzi le gota ene.
- **Zã Incline la Nunyatɔe:** Be nàsrɔ̃ gota duƒuƒu la, ɖo wò incline la ɖe 1-2% ya teti. Duƒuƒu le afɔdzidemɔ̃ gbadza dzi ate ŋu anɔ bɔbɔe wu duƒuƒu le gota elabena ya ƒe tsitretsitsi aɖeke mele eme o. Gake mègaɖo afisi wòle be wòakɔ akpa (si wu 7%) o elabena esia ate ŋu asesẽ na wò akɔta, akɔta, kple afɔkpodzi.
- **Mègakpɔ Anyigba o:** Kpɔ anyigba alo ŋkuléle ɖe wò afɔwo ŋu ne èle du ƒum
Duƒuƒu le Treadmill dzi KKK
Kas algajad saavad teha Duƒuƒu le Treadmill dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu azã afɔdzidemɔ̃ na duƒuƒu godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi afɔɖeɖea ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàxɔ dzo hafi adze duɖimekekea gɔme eye nàfa le emegbe. Duƒuƒufɔkpa nyuiwo kple nɔnɔme nyui me léle ɖe asi hã le vevie ŋutɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa la, anyo be nàɖe wò ʋua ƒe duƒuƒu dzi akpɔtɔ alo nàdzudzɔ. Ate ŋu aɖe vi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Duƒuƒu le Treadmill dzi?
- Ne ède hehexɔxɔ si me wozãa nu vovovowo le (HIIT) le afɔdzidemɔ̃a dzi la, ate ŋu ana nu vovovowo nanɔ wò ɖoɖowɔɖia ŋu.
- Azɔlizɔzɔ le afɔdzidemɔ̃ dzi kple asi ƒe kpekpeme ate ŋu ana wò kamededea nasẽ ɖe edzi.
- Treadmill zazã hena axadziʋuʋu ƒe kamedede ate ŋu atɔ ŋku lãmeka vovovowo.
- Azɔlizɔzɔ yi megbe alo duƒuƒu le afɔdzideƒea ate ŋu atrɔ wò ɖoɖowɔɖi eye wò susu nanɔ lãmeka vovovowo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Duƒuƒu le Treadmill dzi?
- Kamedede veviwo abe ʋuƒo kple anyinɔƒe ene ate ŋu ana wò duƒuƒu le afɔdzideƒea nanyo ɖe edzi to wò tenɔnɔ kple liƒo ƒe nyonyo me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòana wò duƒuƒu ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
- Kamedede siwo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu abe yoga alo kekeɖenudɔwɔwɔ ene ɖea vi kpe ɖe duƒuƒu le afɔdzideƒe ŋu elabena wodzia wò ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye wòkpena ɖe ŋuwò be lãmekawo megasẽna o eye womesea veve o, si wɔnɛ be nèléa duƒuƒu ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi.
Seotud märksõnad Duƒuƒu le Treadmill dzi
- Treadmill ƒe kamedede
- Cardio kamedede le afɔdzidemɔ̃ dzi
- Leverage mɔ̃ si le dɔ wɔm
- Duƒuƒu le xɔ me ƒe kamedede
- Treadmill cardio hehexɔxɔ
- Afɔdzideƒe ƒe kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Fitness si le du dzi le leverage mɔ̃ dzi
- Dzitodzito me kamedede le afɔdzidemɔ̃ dzi
- Treadmill dzidodo ƒe hehexɔxɔ
- Xɔme cardio duƒuƒu kamedede