EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo
EZ-bar Drag Bicep Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si wowɔ koŋ be woatsɔ aɖo taɖodzinu na bicep lãmekawo ahatu wo ɖo, evɔ wòawɔ dɔ na abɔta kple abɔta hã. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔlawo ƒe gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu ana woƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple atsyɔ̃ɖoɖo nanyo ɖe edzi, si ate ŋu aɖe vi na gbesiagbe dɔwɔna siwo wɔa dɔ kple kamedefefe siaa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo
- Dze egɔme kple ati si le wò ata dzi, emegbe esime nèle wò abɔtawo dzi yim la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò biceps la ƒom esime nèle gbɔgbɔm. Kpɔ egbɔ be yetsɔ kpekpemeawo te ɖe wò ŋutilã ŋu abe ɖe nèle wo hem yi wò akɔta ene.
- Yi ʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye atikplɔa naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze egɔme vivivi be nàgbugbɔ atikplɔa aɖo nɔƒe gbãtɔ esi nèle gbɔgbɔm.Kpɔ egbɔ be abɔta koe ʋuʋua le edzi yim le, eye wò ŋutilã ƒe akpa mamlɛa le ɖiɖim.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo
- **Lé Nɔnɔme Nyui me Ðo**: Kpɔ egbɔ be yele tsitrenu le kamededea katã me. Ƒo asa na megbe alo ŋgɔgbe elabena esia ate ŋu ana akɔta nate ɖe dziwò eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe wò biceps dzi dzi akpɔtɔ. Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye wò klowo nabɔbɔ vie be gɔmeɖoanyi nali ke.
- **Ʋuʋu siwo dzi woɖu**: Ele vevie be nàzã ʋuʋu siwo dzi woɖu, blewu ne èle EZ-bar Drag Bicep Curl wɔm. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo akɔ nu kabakaba akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mewɔa dɔ nyuie na wò lãmekawo o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuƒoa kɔkɔ kple eɖiɖi ŋu le mɔ si le bɔbɔe, si dzi nàɖu nu.
- **Na Bar la nate ɖe eŋu
EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo KKK
Kas algajad saavad teha EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ-bar Drag Bicep Curl kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme sɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia wɔa dɔ nyuie le bicep ƒe ŋusẽ kple lolome tutuɖo me. Wokafui ɣesiaɣi be hehenala bibi alo ame ɖeka si si nuteƒekpɔkpɔ le nakpɔ ame siwo le kamededea gɔme dzem la dzi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo?
- Incline EZ-Bar Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe incline bench dzi eye nèwɔa curl la, si tɔa ŋku bicep ƒe ta didia nyuie wu.
- Gbeƒãɖela EZ-Bar Curl: Le tɔtrɔ sia ta la, èzãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ ɖea biceps ɖe vovo to mɔxexe ɖe wò abɔta ƒe ʋuʋu nu, si naa kamedede si ƒe susu nɔa nu ŋu wu.
- Seated EZ-Bar Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui gbadza aɖe dzi eye EZ-bar la le asiwò, eye nèƒonɛ ɖe wò akɔta esime nèna wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò abɔtawo nɔa teƒe ɖeka.
- Concentration EZ-Bar Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe zikpui gbadza aɖe ƒe go kemɛ dzi, abɔbɔ ɖe ŋgɔ, eye nàƒo EZ-bar la ɖe wò akɔta, si kpena ɖe ŋuwò nèɖea biceps la ɖe vovo eye wòdzia ŋusẽ ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo?
- Tricep Pushdowns: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, edoa alɔ bicep ƒe tsitsi le mɔ si mele tẽ o nu to ŋusẽdodo abɔta ƒe wɔwɔme bliboa kple dadasɔ me, si wɔnɛ be nàte ŋu akɔ nu kpekpe wu esime nèle EZ-bar Drag Bicep Curls wɔm.
- Chin-ups: Menye ɖeko chin-ups wɔa dɔ le biceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ na lãmeka siwo le megbe kple abɔta hã, si naa ŋusẽ si da sɔ wu le etame si kpena ɖe biceps ƒe vovototodedeameme le EZ-bar Drag Bicep Curl me ŋu.
Seotud märksõnad EZ-bar He Bicep Ƒe Ʋuƒo
- EZ Barbell Bicep ƒe ʋuʋudedi
- He Curl kple EZ Bar
- Abɔta ƒe Kamedede kple EZ Bar
- Bicep Kamedede siwo zãa EZ Barbell
- EZ-bar He Curl na Biceps
- EZ Barbell Abɔta ƒe Kamededewo
- EZ Bar He Bicep Curl Kamedede
- Ŋusẽdodo Biceps kple EZ Bar
- EZ Barbell Bicep ƒe Hehenasuku
- Dzigbe Abɔ Toning kple EZ-bar Drag Curl