EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: EZ Baalabɩga barbell
• Esmane Lihased: Triceps Brachii
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis

Sissejuhatus EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press

EZ Barbell Decline Close Grip Face Press nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple ŋgɔgbe ƒumelãwo koŋ eye wòtua wo ɖo. Enye tiatia nyui aɖe na ŋutilãtutulawo, kamedefefewɔlawo, kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana ŋusẽ si le etame kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Menye ɖeko kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe lolome kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi ko o, ke enaa ame ƒe liƒo kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press

• Do wò abɔwo ɖe enu bliboe, nàkɔ barbell la ɖe wò akɔta tẽ, nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo le dzɔdzɔe eye wò asiléƒea sesẽ.
• Ðe ʋuƒoa blewuu ɖe wò mo, nàbɔbɔ wò abɔtawo eye nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, vaseɖe esime ʋuƒoa naɖo wò ŋgonu tame vie.
• Tɔ vie le nɔnɔme sia me, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye womagadzo o.
• Tu barbell la ɖe megbe yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, keke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o, emegbe nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe ʋuƒoa blewuu ɖo ta wò ŋgonu alo le edzi tututu. Nu vevitɔ le afisiae nye be nàɖu ʋuʋua dzi tsɔ wu be nàna kpekpemea naɖu dziwò. Vodada si bɔ enye be woaɖiɖi aŋea kabakaba akpa, si menye ɖeko wòɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔku hã dzina ɖe edzi.
• Susu Kple Lãmetsiwo ƒe Kadodo: Ele vevie be wò susu nanɔ lãmeka siwo ŋu nèle dɔ wɔm le, siwo le go sia me la, wonye lãmeka etɔ̃awo ŋu. Dze agbagba nàse eƒe ʋuʋu kple kekeɖenudɔ ɖesiaɖe, si akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso eme

EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press KKK

Kas algajad saavad teha EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Barbell Decline Close grip Face Press kamededea, gake ele vevie be woawɔe le dɔnyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala si xɔ hehe ƒe dzikpɔkpɔ te be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia lɔ lãmeka ƒe hatsotso geɖe ɖe eme eye ebia be nàɖu barbell la dzi nyuie, eyata ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press?

• Incline Close Grip Face Press zãa EZ barbell, tɔtrɔ sia trɔa zikpui la ƒe dzogoe be wòaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
• Flat Bench Close Grip Face Press, si wowɔna le zikpui gbadza dzi tsɔ wu be woawɔe le esi dzi ɖena kpɔtɔna dzi, si trɔa gbeteteɖedzia yia wò akɔta kple afɔ etɔ̃ ƒe akpa vovovowo.
• The Cable Machine Decline Close Grip Face Press, afisi nèzãa kaƒomɔ̃ ɖe barbell teƒe, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
• Smith Machine Decline Close Grip Face Press, afisi nèzãa gaŋutiɖoɖo le hena ʋuʋu si dzi wokpɔna wu kple dedienɔnɔ si dzi ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused EZ Barbell Gbeɖiɖi Klo asiléƒe Mo Press?

• Tricep Dips: Tricep dips kpena ɖe EZ Barbell Decline Close grip Face Press ŋu to ŋkuléle ɖe triceps, siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le modzakaɖeɖe me ŋu. Ŋusẽdodo triceps ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ kple dzidodo le modzakaɖeɖe me nanyo ɖe edzi.
• Incline Bench Press: Incline Bench Press hã tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo gake tso dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si da sɔ wu eye wòƒo xlãe nyuie wu le lãmeka siawo me, si akpe ɖe dɔ si EZ Barbell Decline Close grip Face Press wɔna ŋu.