EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: EZ Baalabɩga barbell
• Esmane Lihased: Triceps Brachii

Sissejuhatus EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ

EZ Barbell Incline Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si woɖo taɖodzinu na si wɔa dɔ ɖe triceps koŋ dzi, esime wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã dzi. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoatu lãmekawo ɖo eye yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, vevietɔ le abɔwo me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana abɔta nali ke nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa nawɔ dɔ nyuie wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Lé EZ-ti aɖe si me asiléƒe le ɖe asi, asiwo dome didi abe abɔta ene, eye nàdo wò abɔwo ɖe dzi tẽe ɖe wò akɔta.
• Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi atikplɔa ɖe anyi ɖo ta wò ŋgonu, eye nàna wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka eye abɔta naɖo ta dzisasrãa gbɔ.
• Tsɔ vie ne atikplɔa le wò ŋgonu tame vie, emegbe nàgbugbɔ atikplɔa ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màxe wò abɔta o.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye yeanɔ te le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Asiléle Nyuie: Lé EZ barbell la kple asiléle nyuie, asiwo dome didi abe abɔta ene. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Vodada si bɔ enye asiléƒe si keke, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi madzemadzee eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe ʋuƒoa blewuu ɖo ta wò ŋgonu, eye nàna wò abɔta naɖo ta dzisasrãa gbɔ. Emegbe, do wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na vodada si nye be nàɖe mɔ wò abɔta nado ɖe axawo dzi elabena esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o ava wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo.
• Ƒo Asa Na Kpekpeme Gã Zazã: Vodada ɖeka si bɔ enye kpekpeme fũ akpa zazã, si ate ŋu agblẽ nu le ame ƒe nɔnɔme ŋu eye wòana nàxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe hena 10 va ɖo 12

EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Barbell Incline Triceps Extension ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòafia mɔe to nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi nye mɔnu nyuitɔ kekeake.

Millised on tavalised variatsioonid EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Cable Incline Triceps Extension: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu triceps la ɣesiaɣi le ʋuʋu ƒe didime bliboa me.
• Close-Grip Incline Triceps Extension: Tɔtrɔ sia zãa asiléle ɖe EZ bar ŋu nyuie wu, si ate ŋu aɖo taɖodzinu na triceps la le mɔ si to vovo vie nu, si tea gbe ɖe triceps ƒe axadzi (gota) ta dzi.
• Overhead Incline Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woakeke EZ bar la ɖe ta dzi le incline aɖe dzi, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na triceps ƒe ta didi la vevie wu.
• One-Arm Incline Triceps Extension: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe lãmeka ɖekaɖekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu geɖe wu eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu woaɖɔ masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo.

Millised on head täiendavad harjutused EZ Barbell Incline Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Overhead Dumbbell Extension: Kamedede sia hã ku ɖe ta etɔ̃ ƒe lãkusi ŋu, abe EZ Barbell Incline Triceps Extension ene, gake tso dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame etɔ̃awo katã ƒe ta etɔ̃awo katã ŋu woatu ɖe edzi sɔsɔe.
• Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Kamedede sia kpena ɖe EZ Barbell Incline Triceps Extension ŋu to taɖodzinu si nye triceps la le mɔ si to vovo vie nu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese siaa nanyo ɖe edzi.