EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: EZ Baalabɩga barbell
• Esmane Lihased: Triceps Brachii

Sissejuhatus EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

EZ Barbell Seated Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si wowɔ be woatsɔ aɖo taɖodzinu na triceps lãmekawo ahado wo ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo de ŋgɔ hã le, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena eɖea afɔkpodzi etɔ̃ ɖe vovo, si doa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ eye wònaa abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo siaa nyona ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi barbell la ɖe wò ta megbe, nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka eye nàte ɖe wò ta ŋu eye abɔta nade eme eye nànɔ tsitre ɖe anyigba.
• Yi edzi nàɖiɖi aŋea ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta naka wò abɔta, eye nàkpɔ egbɔ be abɔta si le etame la nɔa teƒe ɖeka le ʋuʋu sia katã me.
• Zã wò afɔti etɔ̃ nàtsɔ akɔ barbell la ɖe dzi atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe to wò abɔta keke kple wò abɔta ƒoƒo le ʋuʋua tame.
• Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si wokafu, kpɔ egbɔ be yelé barbell la dzi ɖuɖu me ɖe asi eye mègana wòadze anyi kaba akpa le eɖiɖi ƒe akpaa me o.

Nõuanded sooritamiseks EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Dzra Ʋuʋua Dzi: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Kpɔ egbɔ be ʋuʋua le blewu eye nèɖu edzi, eye nàlé fɔ ɖe afɔ etɔ̃awo ƒe tete kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu.
• Asiléle Nyuie: Kpɔ egbɔ be yelé EZ-ti la kple asi siwo te ɖe wo nɔewo ŋu. Esia kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na triceps la nyuie wu. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, eye nàxatsa wò asibidɛwo ɖe atikplɔa ŋu be nàte ŋu alé wo nyuie.
• Ƒo Asa Na Wò Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu: Ne èle atikplɔa kekem ɖe enu la, ƒo asa na wò abɔtawo tutu. Esia ate ŋu ade teteɖeanyi madzemadzee ɖe wò ƒunukpeƒewo dzi eye ɖewohĩ wòahe...

EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ Barbell Seated Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo naɖo to woƒe ŋutilã eye woadzudzɔ ne wose veve aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Incline EZ Barbell Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèmlɔ zikpui si dzi woɖe mɔ ɖo dzi, si tɔa ŋku triceps la tso dzogoe bubu dzi.
• Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Ne ètrɔ asi le wò asiléle ŋu be wòate ɖe wo nɔewo ŋu le barbell la dzi la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na wò triceps lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
• Lying EZ Barbell Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe zikpui dzi eye nàkeke barbell la tso wò ŋgonu va ɖo wò akɔta tame, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe triceps la ɖe vovo.
• Abɔ Ðeka EZ Barbell Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woazã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me atsɔ akɔ barbell la ɖe dzi, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be ŋusẽ si le akpa ɖeka nanyo ɖe edzi eye wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.

Millised on head täiendavad harjutused EZ Barbell Nɔ anyinɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Tricep Dips: Tricep Dips hã léa ŋku ɖe triceps ŋu, si sɔ kple EZ Barbell Seated Triceps Extension, gake wowɔa nu ɖe ​​ŋutilãa ŋu le mɔ bubu nu to ŋutilã ƒe kpekpeme zazã abe tsitretsitsi ene me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo bliboa nadzi ɖe edzi.
• Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo, abe EZ Barbell Seated Triceps Extension ene, ɖea tagbɔdɔlékuiwo ɖe vovo, gake wowɔa esia le mlɔƒe, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu to gbedodoɖa ɖe lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu.