Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi

Flexor Carpi Ulnaris kamedede nye ʋuʋu si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòado ŋusẽ asibidɛ kple abɔta ƒe lãmekawo, eye wòɖea vi na kamedefefewɔlawo, hadzilawo, alo ame ɖekaɖeka siwo zãa lãmeka siawo enuenu le woƒe gbesiagbedɔwo me. Kamedede sia sɔ na amesiame si le didim be yeana yeƒe asiléle ƒe ŋusẽ, asibidɛ ƒe liƒo, kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo bliboa nanyo ɖe edzi. Flexor Carpi Ulnaris kamededea dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu, ana kamedefefe alo haƒonuwo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ gbesiagbedɔ siwo hiã asibidɛ kple abɔta ƒe ŋusẽ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi

• Lé kpekpeme sue aɖe ɖe asi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
• Bli wò asibidɛ blewuu, nàhe kpekpeme la ayi wò ŋutilã gbɔ, eye nàna wò abɔ nanɔ anyi kpoo.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse tete si le wò abɔta.
• Trɔ wò asibidɛ ɖe afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàwɔ ʋuʋu blewu, si dzi nàɖu ne èle kamedede sia wɔm. Ƒo asa na ʋuʋudedi alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana lãmekaa nate ɖeɖi ame ŋu eye wòate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe lãmekaa ƒe tete nyuie kple eƒe asiɖeɖe le eŋu ŋu.
• Tsitretsitsi si Sɔ: Zã kpekpeme alo tsitretsitsi ƒe ka si sesẽ gake mehea teteɖeanyi alo vevesese vɛ o. Ne èdze egɔme kple kpekpeme si kpekpe akpa la, ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Anyo wu be nàdze kekeli gɔme eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele ezãm

Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi KKK

Kas algajad saavad teha Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamededewo godoo be woado ŋusẽ Flexor Carpi Ulnaris, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe si bɔbɔa asibidɛa hehea nu ɖe ​​eŋu. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo hã be nàbia kamedede ƒe hehenala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededeawo wɔm nyuie. Kamedede aɖewo siwo wowɔna ɖe lãmeka sia ŋu dometɔ aɖewoe nye asibidɛ ƒoƒo kple asibidɛ ƒoƒo ɖe megbe.

Millised on tavalised variatsioonid Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi?

• Le ame aɖewo me la, Flexor carpi ulnaris hã ate ŋu aɖe tɔtrɔ aɖe afia le afisi wotsɔe tsaka kple Flexor carpi radialis le.
• Flexor carpi ulnaris ƒe tɔtrɔ bubu ate ŋu anye lãmeka ƒe ʋuʋu bubu si dzɔ tso akɔta ƒe titina ƒe lãkusi me ƒe anyinɔnɔ.
• Flexor carpi ulnaris hã ate ŋu ato vovo le afisi eƒe akpa aɖe alo keŋkeŋ mele o, togbɔ be esia mebɔ kura o hã.
• Vovototo ate ŋu anɔ Flexor carpi ulnaris ƒe gege ɖe eme hã me, afisi wògena ɖe pisiform kple hamate ƒe kɔsɔkɔsɔ me le, eye ate ŋu aɖe ʋuʋudedi hã ayi metacarpal atɔ̃lia ƒe gɔme.

Millised on head täiendavad harjutused Flexor carpi ulnaris ƒe lãkusi?

• Reverse Wrist Curls: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku abɔta ƒe lãmeka siwo kekena koŋ hã la, ekpena ɖe flexor carpi ulnaris ŋu to ŋusẽ si da sɔ kple asitɔtrɔ le abɔta ŋu dodo ɖe ŋgɔ me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo nagada asɔ o eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Asibidɛwo ƒe Ʋuʋu: Kamedede sia bia be nàbɔbɔ wò asibidɛwo ɖe tsitretsitsi ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ lãmeka sue siwo wɔa dɔ kpe ɖe flexor carpi ulnaris ŋu, si ana asibidɛ kple asi bliboa ƒe ŋusẽ kple dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.