Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te
Inverted Row under Table ƒe kamedede nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si koŋ tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, abɔwo, kple wò nuto me. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe ɖiɖi kple gɔmesese ɖe ŋgɔ ko o, ke edoa ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie wu kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te
- Tsi tre ɖe kplɔ̃a ŋu, emegbe nàbɔbɔ ɖe wò akɔta eye nàtsɔ asi eveawo alé kplɔ̃a ƒe go kemɛ, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò.
- Zɔ wò afɔwo yi ŋgɔ, nàna wò ŋutilã nabɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime nàlé wò kpekpeme ɖe asi eye wò abɔwo keke bliboe. Ele be wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò ta va se ɖe wò afɔkpodzi.
- He wò akɔta yi kplɔ̃a dzi to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me. Kpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã le dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nawɔ dɔ.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàgakeke wò abɔwo ɖe enu bliboe ake. Esia wu enu zi ɖeka. Gbugbɔ wɔ kamededea na set kple reps xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te
- Kplɔ̃ ƒe Liƒo: Hafi nàdze kamededea gɔme la, kpɔ egbɔ be kplɔ̃a li ke eye wòate ŋu alé wò kpekpeme ɖe te. Kplɔ̃ si le ʋuʋum alo esi gbɔdzɔ ate ŋu ana ame nadze anyi ahaxɔ abi. Ne anya wɔ la, na ame aɖe nalé kplɔ̃a ɖe asi be wòali ke ɖe edzi.
- Asi ƒe Nɔnɔme: Ele be wò asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme tso wo nɔewo gbɔ. Ƒo asa na kplɔ̃a ƒe nugbɔ léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe edzi. Ke boŋ lé asi sesĩe gake nàɖe dzi ɖi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso fli si wogbugbɔ trɔ la me enye be nàwɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzina ɖe edzi to lãmekawo katã ƒe gomekpɔkpɔ le eme me
Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te KKK
Kas algajad saavad teha Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Inverted Row le Table exercise te. Enye kamedede nyui aɖe si nàdze egɔme tsoe elabena ezãa wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le wò kamedede nu. Abe gɔmedzela ene la, ɖewohĩ màte ŋu ahe ɖokuiwò ayi dzi o, gake esia menyo o. Nu vevitɔe nye be nàdze egɔme tso afisi nèle, nàna wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi, eye nàhe yi dzi alesi nàte ŋui. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wò ŋusẽ le dzidzim ɖe edzi la, àte ŋu ahe ɖokuiwò ayi dzi. Ðo ŋku edzi be hafi nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala si xɔ ɖaseɖigbalẽ be nàkpɔ egbɔ be kamededeawo le dedie eye wosɔ na wò ame ɖekaɖekawo ƒe nuhiahiãwo.
Millised on tavalised variatsioonid Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te?
- Fli si Wotrɔ Kpe Siwo Woléna Le Tabla te: Le tɔtrɔ sia me la, èléa kplɔ̃a ƒe nugbɔ wòkeke wu abɔta ƒe kekeme, eye nèɖoa taɖodzinu na wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo vevie wu.
- The Close-Grip Inverted Row under Table: Tɔtrɔ sia bia be woalé kplɔ̃a ƒe nugbɔ wòate ɖe wo nɔewo ŋu wu abɔta ƒe kekeme, si tea gbe ɖe titina akɔta ƒe lãmekawo kple biceps dzi.
- Afɔwo ƒe Fli si Wotrɔ Ðe Dzi le Tabla te: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa wò afɔwo dana ɖe teƒe si wodo ɖe dzi abe zikpui alo zikpui ene, si wɔnɛ be wòsesẽna ɖe edzi eye wònana wò nu vevitɔa ƒoa eɖokui ɖe eme wu.
- Fli si Wotrɔ Kple Tɔtɔ le Tabla Te: Tɔtrɔ sia bia be woatɔ vie le fli la ƒe ʋuʋu tame, si naa ɣeyiɣi si woatsɔ anɔ tete ɖe enu me dzina ɖe edzi eye wònaa lãmekawo tsina eye ŋusẽ nɔa wo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te?
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe esiwo Inverted Row si le Table te la tɔ ŋkui, abe akɔta kple triceps ene. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe tsitsi da sɔ eye wònana woƒe nɔnɔme nɔa ɖoɖo nu.
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Inverted Row under Table to ŋusẽdodo megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa, si me akɔta ƒe akpa si le ete, glutes, kple hamstrings hã le, si doa ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe ŋgɔ si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le fli si wogbugbɔ trɔ la me.
Seotud märksõnad Fli si wogbugbɔ trɔ le Tabla te
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Inverted kplɔ̃ fli kamedede
- Aƒeme megbe kamedede
- DIY Fli si Wotrɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme si wogbugbɔ fli
- Table row ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- At-home fli si wogbugbɔ trɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Kplɔ̃ dzi kamedede na megbe