Flutter Afɔkpodziwo

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Flutter Afɔkpodziwo

Flutter Kicks nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku nu vevitɔa koŋ, vevietɔ akɔta ƒe akpa si le ete, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã le ŋusẽdodo akɔta ƒe flexors kple quads me. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo di be yewoana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ, yewoƒe liƒo, kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, Flutter Kicks nye tiatia nyui aɖe na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoawɔ kamedefefe nyuie wu, yewoawɔ toned abs, alo yewoaɖe kpekpeme bliboa dzi akpɔtɔ esi wole dzi ƒe tsotso dzim ɖe edzi eye wole calorie fiãm.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Flutter Afɔkpodziwo

• Do wò afɔwo ɖe enu bliboe eye nàbɔbɔ wò klowo vie. Kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi abe sentimeta 6 ene tso anyigba.
• Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nahe ɖe eme ale be nàʋuʋu wò afɔwo tso wò akɔta, ke menye wò akɔta ƒe lãkusiwo o.
• Azɔ, dze ʋuʋua gɔme to miamefɔa kɔ yi dzi wu ɖusifɔa, emegbe nàɖiɖie ɖe anyi ne èle ɖusifɔa kɔm ɖe dzi. Ele be esia nahe ʋuʋu ‘si le ʋuʋum’ vɛ.
• Yi ʋuʋu sia si trɔna ɖe wo nɔewo yome dzi hena ɣeyiɣi si nèdi alo gbugbɔgawɔ, kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dɔ wɔm eye yeƒe akɔta ƒe akpa si le ete la te ɖe aba dzi.

Nõuanded sooritamiseks Flutter Afɔkpodziwo

• Na Wò Nu Vevitɔ: Nu vevitɔ si ana nàwɔ flutter kicks nyuie enye be nàtsɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo awɔ dɔe. Menye afɔ ʋuʋu koe esia nye o, ke boŋ kamedede vevi aɖee. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le dɔ wɔm esime nèle wò afɔwo kɔm ɖe dzi. Vodada si bɔ enye be nàzã wò akɔta ƒe akpa si le anyime atsɔ akɔ wò afɔwo ɖe dzi, si ate ŋu ana nàte ɖe dzi alo axɔ abi.
• Na Wò Afɔwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Dze agbagba nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui le kamededea katã me. Wò klowo bɔbɔ ate ŋu ana kamededea nagawɔ dɔ nyuie o eye wòana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee. Ne esesẽna na wò be nàna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe la, ate ŋu anye dzesi be èle wò afɔwo kɔm ɖe dzi akpa.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be woawɔ flutter kicks blewu, si dzi woaɖu. Ƒo asa na tetekpɔa

Flutter Afɔkpodziwo KKK

Kas algajad saavad teha Flutter Afɔkpodziwo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Flutter Kicks kamededea. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo ƒodo ƒe lãkusia kple taɖodzinu le ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete ŋu. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Ne èse veve aɖe, vevietɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Flutter Afɔkpodziwo?

• Kekefɔfɔ: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò afɔwo wɔa gasɔdodo ƒe ʋuʋu esime nèmlɔ akɔta.
• Afɔ Dzɔdzɔe Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi dzɔdzɔe ɖekaɖeka evɔ màbɔbɔ wò klowo o.
• Russiatɔwo ƒe Afɔkpodzi: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye wò asiwo nɔa megbe na wò hena kpekpeɖeŋu eye nèɖɔlia wò afɔwo le yame.
• Akpɔkplɔwo Ƒe Afɔkpodzi: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ wò klowo ahatsɔ wo ava wò akɔta, emegbe nàtu wo ado goe tẽ, abe alesi akpɔkplɔ le tsi ƒum ene.

Millised on head täiendavad harjutused Flutter Afɔkpodziwo?

• Keke ƒe Crunches hã kpena ɖe Flutter Kicks ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na abs kple obliques siwo le ete, abe Flutter Kicks ene, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ ƒodo ƒe akpa bliboa eye wònaa gbeɖiɖia nɔa eŋu.
• Afɔdodo nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Flutter Kicks ŋu, elabena woƒe susu nɔa ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete hã ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ kple dzidodo si hiã na Flutter Kicks ƒe hatsotso geɖe wɔwɔ nyona ɖe edzi.