Gemellius si de ŋgɔ wu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Gemellius si de ŋgɔ wu
Gemellius Superior kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ afɔ ƒe lãmeka siwo le etame, vevietɔ akɔta ƒe lãmeka siwo léa ame la, ahawɔ woƒe ŋusẽ. Enyo na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpɔ mɔ be yeakpɔ ŋgɔyiyi le yeƒe ʋuʋu bliboa me, yeƒe dadasɔ, eye yeate ŋu aɖe akɔta alo akɔta ƒe vevesese dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Gemellius si de ŋgɔ wu
- Dze egɔme kple mlɔ anyi ɖe wò axadzi eye nàtsɔ wò akɔta aɖo ɖeka ɖe evelia dzi eye wò ta nanɔ wò alɔnu alo asi dzi.
- Na wò afɔ si le ete nabɔbɔ be wòali ke eye wò afɔ si le etame nanɔ dzɔdzɔe.
- Do wò afɔ si le etame la ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui, eye nàna wòanɔ dzɔdzɔe eye màʋuʋu wò akɔta o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàɖiɖi wò afɔ ɖe anyi blewuu ake.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàwɔ ʋuʋu mawo ke kple afɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Gemellius si de ŋgɔ wu
- Clamshell Kamedede: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe amelélawo, siwo dometɔ aɖewoe nye Gemellius superior. Be nàte ŋu awɔ kamedede sia la, mlɔ wò axadzi eye nàbɔbɔ wò akɔta kple klowo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 45 dzi, emegbe nàkɔ wò klo si le etame ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui evɔ màtrɔ wò akɔta o. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàʋuʋu wò akɔta alo akɔta ɖe megbe.
- Akɔta ƒe Tɔdzisasrãwo: Kamedede sia wɔa dɔ le gluteus maximus ŋu, gake ewɔa dɔ na akɔta ƒe lãmeka gogloawo hã. Kpɔ egbɔ be wò afɔwo dome didi abe akɔta ene eye wole gbadzaa le anyigba. Ƒo asa na vodada si nye be nàkɔ wò akɔta ɖe dzi akpa, si ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dziwò.
- Tsitretsitsi Hip Abduction
Gemellius si de ŋgɔ wu KKK
Kas algajad saavad teha Gemellius si de ŋgɔ wu?
Meɖe kuku, gake nyemete ŋu kpɔ nyatakaka aɖeke tso "Gemellius superior exercise" aɖe ŋu o. Ate ŋu adzɔ be vodada alo nugɔmesese masɔmasɔ aɖe ate ŋu anɔ kamededea ƒe ŋkɔ me. Gemellius Superior nye lãmeka aɖe le amegbetɔ ƒe ŋutilã me, gake nyemeke ɖe kamedede aɖeke koŋ si wotsɔ ŋkɔ nɛ ŋu o. Àte ŋu agblɔ nyatakaka bubuwo alo aɖo kpe ŋkɔa dzia? Gake kamedede siwo katã wowɔna na akɔta ƒe lãmekawo, siwo dome Gemellius Superior hã le, ate ŋu anye esiwo gɔmedzelawo awɔ le mɔfiame kple dzikpɔkpɔ nyuitɔ te.
Millised on tavalised variatsioonid Gemellius si de ŋgɔ wu?
- Le ame aɖewo gome la, lãmeka ƒe ka bubu alo ʋɛ aɖewo ate ŋu anɔ Gemellius superior la ŋu, si ana tɔtrɔ bubu nava.
- Gemellius superior ƒe asiléle ɖe akɔta kple afɔkpodzi ŋu ate ŋu ato vovo vie le ame aɖewo me.
- Tɔtrɔ bubu ate ŋu anye dzogoe si dzi Gemellius ƒe lãmeka si le etame la tso akɔta va ɖo akɔta.
- Mlɔeba la, Gemellius ƒe lãmeka si le etame ƒe lãmekawo ate ŋu ato vovo, eye alɔwo le wo dometɔ aɖewo ŋu tso lãmeka si le quadratus femoris gbɔ eye bubuwo tso lãkusi si le dziƒo.
Millised on head täiendavad harjutused Gemellius si de ŋgɔ wu?
Seotud märksõnad Gemellius si de ŋgɔ wu
- Gemellius Superior Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Hips Workout kple Ŋutilã ƒe Kpekpeme
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Gemellius Kamedede Deŋgɔ
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Na Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Akɔta Kamedede
- Gemellius Hehenaƒe Kɔkɔtɔ
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Akɔta Kamedede O
- Gemellius ƒe Akɔta ƒe Kamedede Deŋgɔ