Obturator internus ƒe lãkusi

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Obturator internus ƒe lãkusi

Obturator Internus kamedede nye kamedede si ɖea vi si doa ŋusẽ akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo koŋ, si wɔnɛ be wòli ke eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ɣeɖulawo, alo ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso akɔta alo akɔta ƒe abi siwo wòhiã be woana woƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi eye woaxe mɔ ɖe abi siwo woaxɔ le etsɔme nu. Ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be yeatsɔ ana yewoƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo gbesiagbedɔwo me, ana yewoƒe ŋutilã nada asɔ ahawɔ ɖeka, eye yeƒe ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu kple alesi wòanɔ te nyuie wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Obturator internus ƒe lãkusi

• Kpe wò ƒodo ƒe lãmekawo sesĩe be wò akɔta kple akɔta nali ke, eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã le ɖoɖo nu tẽ tso ta vaseɖe afɔ gbɔ.
• Kɔ wò klo si le etame blewuu yi dzi, nàna wò afɔwo nanɔ ɖeka, be nàwɔ kamededea ƒe akpa si nye clamshell si tɔa ŋku obturator internus la.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be yese le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo le ʋuʋum.
• Ðe wò klo blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si wokafu hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ.

Nõuanded sooritamiseks Obturator internus ƒe lãkusi

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ ʋuʋu ɖesiaɖe blewu eye nàɖu wo dzi. Duƒuƒu to kamededea me alo ʋuʋudedi zazã ate ŋu ana nàxɔ abi. Lé fɔ ɖe ʋuʋu ɖesiaɖe ƒe nyonyome ŋu tsɔ wu be nàlé fɔ ɖe agbɔsɔsɔ ŋu.
• Dɔwɔnu Nyuiwo Zazã: Ne èle tsitretsiɖeŋu ƒe ka zãm na kamededea la, kpɔ egbɔ be eƒe tsitretsitsi sɔ. Band si me kɔ akpa ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu, evɔ esi me mekɔ akpa ya mana tsitretsitsi si sɔ be wòawɔ dɔ nyuie na lãmekaa o.
• Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te esime nèle kamededea wɔm o. Gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ŋuwò be wò ʋu ƒe sisi nanɔ anyi eye wònana oxygen naɖo wò lãmekawo gbɔ. Yagbɔ ya

Obturator internus ƒe lãkusi KKK

Kas algajad saavad teha Obturator internus ƒe lãkusi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Obturator Internus kamededea, gake ele vevie be woawɔe nyuie be woagaxɔ abi o. Wozãa kamedede sia zi geɖe le kamedede kple Pilates me. Wokafui ɣesiaɣi be nàdze egɔme tso hehenala alo lãmesẽdɔwɔla bibi aɖe si ate ŋu afia mɔ wò to mɔnu kple mɔnu nyuitɔ dzi be nàkpɔ egbɔ be yele dedie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Obturator internus ƒe lãkusi?

• Akɔta si bɔbɔ nɔ anyi ƒe tɔtrɔ le ememe: Kamedede sia tɔa ŋku akɔta ƒe tɔtrɔ siwo le eme abe obturator internus ene koŋ, elabena ebia be nàtrɔ wò akɔta ayi ememe be wòatsi tsitretsitsi nu, si akpe ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe tɔtrɔ kple ʋuʋu nanyo ɖe edzi.
• Akɔta si Mlɔ Axadzi: Kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta ƒe amelélawo, siwo dome obturator internus hã le, to alesi wòbia tso asiwò be nàkɔ wò afɔ si le etame la ɖe dzi esime nèle dzɔdzɔe, si kpena ɖe ŋuwò nèdoa ŋusẽ lãmeka siawo eye wònana wò dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi.