Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover
Front Raise and Pullover nye kamedede si me wowɔa nusianu le si tɔa ŋku lãmeka vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔta, akɔta, kple akɔta, eye wodoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover
- Ne èna wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka la, kɔ dumbbells la ɖe ŋgɔ esime nèle wò abɔtawo bɔbɔm vie eye nàna wò asiwo le akɔta vie abe ɖe nèle tsi kɔm ɖe glass me ene vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba vie.
- Lé nɔnɔme si le etame si wobla ɖe te la me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka eye emegbe nàɖiɖi kpekpemeawo blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Ne èwu Front Raise nu vɔ la, mlɔ zikpui dzi eye nàtsɔ dumbbell le asi ɖesiaɖe me akeke ɖe wò akɔta tame hena Pullover la.
- Ne èna wò abɔwo nabɔbɔ vie le abɔta la, ɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi le gotagome afã me le wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple wò akɔta.
- He wò abɔwo trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle wò akɔta ƒe lãmekawo mimim eye nèle gbɔgbɔm. Gbugbɔ wɔ esia hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ʋuʋu sesĩe. Kamedede siawo wɔwɔ kabakaba akpa ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe woƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Gbɔgbɔ**: Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ le kamedede siawo me. Le Front Raise me la, gbɔ ya esi nèle kpekpemeawo kɔm
Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover KKK
Kas algajad saavad teha Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Front Raise kple Pullover kamededeawo godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàxɔ mɔfiame tso kamedede ƒe hehenala alo eŋutinunyala gbɔ le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele kamededeawo wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover?
- Cable Front Raise: Le tɔtrɔ sia gome la, èzãa kaƒomɔ̃ si ƒe ʋuʋudedi le sue ɖe dumbbells teƒe, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si ate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ geɖe wu.
- Abɔ Ðeka Ƒe Ŋgɔgbe Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia bia be woakɔ alɔ ɖeka ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòalé fɔ ɖe lãmeka ɖekaɖekawo ƒe tsitsi ŋu eye wòana lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe nanyo ɖe edzi.
- Incline Bench Pullover: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ anyi ɖe incline bench dzi, si trɔa dzogoe si dzi wole ʋuʋum le eye wòɖoa ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Straight-Arm Dumbbell Pullover: Tɔtrɔ sia bia be nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lats kple triceps nyuie wu
Millised on head täiendavad harjutused Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover?
- Lateral Raise: Abe Front Raise ene la, Lateral Raise wɔa dɔ ɖe deltoid lãmekawo dzi, gake eƒe susu nɔa abɔta ƒe akpa si le axadzi alo axadzi wu. Esia wɔnɛ be abɔta ƒe lãmekawo tsina nyuie, si wɔnɛ be Front Raises ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
- Tricep Dips: Tricep Dips ate ŋu akpe ɖe Pullovers ŋu elabena kamedede eveawo siaa ƒoa wo ɖokui ɖe triceps kple akɔta ƒe lãmekawo me. Togbɔ be lats koŋue Pullovers tɔa ŋkui hã la, wowɔa dɔ le triceps kple akɔta hã ŋu le mɔ sue aɖe nu, eye Tricep Dips ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòado ŋusẽ lãmeka evelia siawo, si ana Pullovers ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover
- Barbell Ŋgɔgbe Kɔkɔ kple Pullover
- Akɔta ƒe kamedede kple Barbell
- Barbell Pullover ƒe kamedede
- Front Raise hena akɔta ƒe ŋusẽdodo
- Barbell kamededewo na akɔta
- Akɔta ƒe lãmeka tutu kple Barbell
- Barbell Front Raise ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Barbell Pullover
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe ɖoɖowɔɖi kple Barbell Front Raise kple Pullover
- Ŋusẽdodo akɔta kple Barbell kamededewo.