Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi

Hammer Grip Pull-up on Dip Cage nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo eye wòdoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe hehe yi dzi ƒe mɔnu nanyo ɖe edzi, adzi ame ƒe tame ƒe dzidodo ɖe edzi, eye yeakpɔ ŋutilã si ƒe amadede le vovovo wu eye wòkpae wu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi

• Do asi ɖe dzi eye nàtsɔ aŋenu alé atikpoawo, si fia be ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
• He wò ŋutilã yi dzi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu, vaseɖe esime wò asike nasɔ kple atiawo alo woaƒo wo tame.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi

• **Engage Your Core:** Engage wò core eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye wònaa abixɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
• **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu:** Ne èle ɖokuiwò hem yi dzi la, gbɔ ya eye nàkpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Zi alesi ʋuʋua le blewu la, zi nenemae wò lãmekawo wɔa dɔe. Ne èɖo etame la, ele be wò asike nanɔ wò asiwo tame. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàhe ɖokuiwò ɖe dzi kabakaba akpa, si ate ŋu ana màgate ŋu aɖu ɖokuiwò dzi o eye wòate ŋu axɔ abi.
• **Full Range of Motion:** Ðe ɖokuiwò ɖe anyi blewuu vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe

Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi KKK

Kas algajad saavad teha Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hammer Grip Pull-up on Dip Cage kamededea, gake ate ŋu asesẽ le gɔmedzedzea me. Kamedede sia tɔa ŋku akɔta kple bicep lãmekawo koŋ. Ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme kple gbugbɔgagblɔ ƒe didime si me nàvo le eye wòadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi nye nu vevi aɖe si ana nàƒo asa na abi ɖesiaɖe. Ne ènye gɔmedzela la, anyo be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.

Millised on tavalised variatsioonid Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi?

• Close Grip Pull-up: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa wò asiwo dana ɖe wo nɔewo gbɔ wu abɔta, si tea gbe ɖe lãmeka siwo le wò akɔta titina kple biceps dzi.
• Neutral Grip Pull-up: Vovototo sia bia be nàlé atikplɔawo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe asibidɛwo kple abɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ esime wògakpɔtɔ naa kamedede gã aɖe si le etame.
• Mixed Grip Pull-up: Vovototo sia lɔ asi ɖeka ɖe asi si le etame eye evelia le asi te, si ate ŋu akpe ɖe eŋu be asiléle ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
• Chin-up: Tɔtrɔ sia bia be nàlé asi le ete le afisi wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò, eye nàlé fɔ ɖe biceps kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu wu.

Millised on head täiendavad harjutused Hammer Grip He-dzi le Dip Cage dzi?

• Tricep Dips: Tricep Dips hã kpena ɖe Hammer Grip Pull-up on Dip Cage ŋu esi wole susu hem yi triceps kple akɔta dzi, si tsia tre ɖe pull-up ƒe gbetete ɖe megbe kple biceps dzi, eye wòdzia ​​ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa ɖe edzi.
• Inverted Rows: Inverted Rows nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Hammer Grip Pull-up on Dip Cage ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta kple biceps hã, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple tsitsi si de blibo wu.