Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo

• Kehaos: Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo

Hip Twist Supported Arms kamedede nye kamedede si doa ŋusẽ nu vevi si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si naa ŋutilã bliboa ƒe liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoado ŋusẽ yewoƒe ŋusẽ vevitɔ, yewoate ŋu anɔ te nyuie wu, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoaɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo

• Da wò asiwo ɖe megbe, asibidɛwo nadze anyigba eye asibidɛwo nafia asi wò afɔwo, emegbe nàtu wò tame ɖe dzi ale be wò abɔwo nakeke bliboe eye wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò klowo.
• Do wò akɔta eye nàtrɔ wò akɔta vivivi ɖe ɖusime, si ana wò tame nali ke eye wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
• Tsɔ vie ne èɖo afisi wòtrɔ ɖo wu, emegbe nàtrɔ ayi titina blewuu.
• Gbugbɔ ʋuʋu ma ke le wò miame, eye nàyi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo

• Do Wò Nu Vevitɔ: Ne èle Hip Twist wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke ekpɔa egbɔ hã be wole lãmeka siwo sɔ la ŋu bum. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe abɔ alo abɔta ŋu fũu akpa, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò ƒodo kple lãmeka siwo le tsia dzi zazã atsɔ atrɔ wò akɔta ŋu.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Esia menye duƒuƒu ƒe kamedede o, eye duƒuƒu to eme ate ŋu ana ame ƒe lãme nasẽ nyuie o eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, wò susu nanɔ nu ŋu

Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo KKK

Kas algajad saavad teha Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip Twist Supported Arms kamededea. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ele be woadze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Wokafui ɣesiaɣi be hehenala alo eŋutinunyala ƒe mɔfiame nanɔ asiwò ne èle kamedede yeyewo gɔme dzem.

Millised on tavalised variatsioonid Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo?

• The Hip Twist Supported Arms with Bent Knees: Le afisia la, èwɔa kamededea kple wò klowo bɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, si ate ŋu ana wòanɔ bɔbɔe na gɔmedzelawo alo amesiwo ŋu akɔta ƒe nyawo le.
• The Hip Twist Supported Arms with Ankle Weights: Afɔkpodzi ƒe kpekpeme tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu ate ŋu ana kamededea nasẽ ɖe edzi, si ana wò lãmeka veviwo kple akɔta ƒe lãmekawo nate ŋu ado go kuxi geɖe wu.
• Abɔ Siwo Doa Alɔ Akɔta Trɔtrɔ Kple Atikebɔl: Le tɔtrɔ sia me la, èléa atikebɔl ɖe wò afɔwo dome esime nèle akɔta ƒe ʋuʋu wɔm, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
• Abɔ Siwo Doa Alɔ Akɔta Ƒe Tsitretsitsi Kple Tsitretsitsi ƒe Ka: Ne èbla tsitretsitsi ƒe ka ɖe wò afɔkpodzi alo ata ŋu la, àte ŋu atsɔ tsitretsitsi bubu akpe ɖe akɔta ƒe ʋuʋu ŋu, si ana wòasesẽ wu eye wòawɔ dɔ nyuie le wò lãmekawo ƒe ʋuʋu me.

Millised on head täiendavad harjutused Hip Twist Dodo Alɔ Abɔwo?

• "Afɔ ƒe Kplɔ̃ɖoƒe" nye kamedede bubu si kpena ɖe Hip Twist Supported Arms ŋu elabena wogalɔa akɔta kple afɔwo ƒe ʋuʋu si dzi wokpɔna ɖe eme, si doa ŋusẽ wò nuto eye wònaa wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi.
• "Scissor Kick" kamededea hã kpena ɖe Hip Twist Supported Arms ŋu esi wòwɔa dɔ kple lãmeka veviwo kple akɔta ƒe flexors, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi.