Incline Ememe Biceps Curl

• Kehaos: Asiakontekst on treening keha osad., Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Biceps Brachii
• Teisene Lihased: Brachialis, Brachioradialis

Sissejuhatus Incline Ememe Biceps Curl

Incline Inner Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe biceps ŋu koŋ, si doa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ eye wòdoa alɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Ame aɖe adi be yeade kamedede sia woƒe ɖoɖowɔɖia me le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le biceps ɖeɖe ɖe aga, lãmekawo ƒe sɔsɔme dodo ɖe ŋgɔ, kple abɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo kple dɔwɔwɔ bliboa ƒe nyonyome ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Incline Ememe Biceps Curl

• Kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò akɔta ŋu eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
• Azɔ, esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Ele be wò asibidɛwo nayi wò abɔta.
• Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
• Mlɔeba la, dze egɔme blewuu nàgbugbɔ dumbbells la aɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm, si ana nàkpɔ egbɔ be yelé kpekpemeawo dzi ɖuɖu bliboe. Gbugbɔ wɔ kamededea hena alesi wokafui be nàgbugbɔ awɔe.

Nõuanded sooritamiseks Incline Ememe Biceps Curl

• Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpemeawo. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewuu si dzi woaɖu. Kɔ kpekpemeawo ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu, mimie le ʋuʋua tame, eye emegbe nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi blewuu ake. Esia ana wò biceps ye le dɔa wɔm ke menye wò abɔta alo akɔta o.
• Kpekpeme Nyui: Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã nye vodada si bɔ. Esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awu xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔ nu esime nèle nɔnɔme nyui me. Ne màte ŋu awɔ esia o la, ke anɔ eme be kpekpemea lolo akpa.
• Yᴐ

Incline Ememe Biceps Curl KKK

Kas algajad saavad teha Incline Ememe Biceps Curl?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Incline Inner Biceps Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ le dzidzim ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Incline Ememe Biceps Curl?

• Hammer Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu alo anyinɔƒe kple dumbbell le asi ɖesiaɖe me eye asibidɛwo dze ŋgɔ wò akɔta, woƒoa kpekpeme la esime wònana abɔta ƒe akpa si le etame la nɔa teƒe ɖeka.
• Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui kple barbell alo dumbbell, si wokɔna ɖe dzi kple abɔta kple akɔta nɔa zikpui la dzi hena kpekpeɖeŋu.
• Concentration Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, eye woƒe alɔ ɖeka nɔa axadzifɔ ɖeka dzi eye woƒoa dumbbell ɖe akɔta.
• Cable Curl: Tɔtrɔ sia bia be woazã kaƒomɔ̃ atsɔ awɔ curl la, si ate ŋu ana woanɔ tetem ɖe eŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.

Millised on head täiendavad harjutused Incline Ememe Biceps Curl?

• Hammer Curls: Hammer curls kpena ɖe Incline Inner Biceps Curls ŋu to ŋkuléle ɖe biceps kple brachialis siaa ŋu me, si nye lãmeka si dzi woŋea aɖaba ƒua edzi zi geɖe si ate ŋu ana abɔwo ƒe lolome nadzi ɖe edzi, si ana abɔwo natsi nyuie wu eye wòanɔ bliboe.
• Concentration Curls: Esiawo nyo ŋutɔ na biceps ɖeɖe ɖe aga, abe Incline Inner Biceps Curls ene, gake woɖea mɔ hã be woate ŋu aʋuʋu geɖe wu eye woate ŋu aʋuʋu ta si nu sẽ wu, si ate ŋu akpe ɖe biceps ƒe tsitsi kple gɔmesese ŋu geɖe wu.