Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe
Jack Plank kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si ƒoa dzitodzito me viɖe siwo le jumping jacks me kple plank ƒe ŋusẽ si doa ŋusẽ nu veviwo nu ƒu. Esɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoadzi yewoƒe dzidodo, ablaɖeɖe, kple ŋusẽ vevitɔ ɖe ŋgɔ. Ne èwɔ Jack Plank la, àte ŋu ado wò lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ, ana wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, eye nàna wò kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na amesiwo le kamedede si me kɔ eye wòwɔa dɔ nyuie dim.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe
- Dze egɔme le ʋuƒo ƒe nɔnɔme si wozãna tsã me eye nàtsɔ wò abɔtawo aɖo wò asiwo alo abɔta dzi tẽ, wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe ɖeka dzi, eye nàtsɔ wò afɔwo aƒo ƒui.
- Abe alesi ko jumping jack ƒe ʋuʋu ene la, ti kpo wò afɔwo keke eye emegbe nàgatrɔ ɖe wo nɔewo ŋu.
- Ti kpo kaba alesi nèdi, gake na wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka eye mègana wò aboyonu nakɔ ayi dzisasrãa gbɔ o.
- Wɔ geɖe alesi nàte ŋui hena sɛkɛnd 30 va ɖo 60.
Nõuanded sooritamiseks Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Vodada si bɔ zi geɖe si amewo wɔnae nye duƒuƒu to kamededea me. Togbɔ be enye ʋuʋu si me ŋusẽ le hã la, ele vevie be nàwɔ kamededea ƒe akpa ɖesiaɖe kple dziɖuɖu. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke akpɔ egbɔ hã be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu.
- Ƒo Asa Na Wò Akɔtawo Dada: Vodada bubu si bɔ enye be nàna akɔta nadze alo akɔ ɖe dzi le kamededea me. Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi le ʋuʋu bliboa katã me. Ne èkpɔ be wò akɔta le ʋuʋum la, ate ŋu anye dzesi be wò akɔta mele ʋuʋum o
Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe KKK
Kas algajad saavad teha Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Jack Plank kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme blewu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Enye ʋuƒo ƒe kamedede si wowɔna tsã ƒe tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, eyata wokafui be nàbi ɖe ʋuƒo vevi la me gbã. Ne wokpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu atrɔ asi le kamededea ŋu vaseɖe esime woatu woƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖo. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kame dem nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe?
- Jack Plank si wodo ɖe dzi nye tɔtrɔ bubu si me nèkɔa wò afɔ ɖe dzi le atrakpui alo zikpui dzi be nàdzi kuxia ɖe edzi.
- Jack Plank si ƒe afɔ ɖeka nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me nèkɔa afɔ ɖeka ɖe dzi tso anyigba esime nèle kamededea wɔm.
- Jack Plank si me abɔtaƒoƒo le nye tɔtrɔ si naa ŋutilã ƒe akpa aɖe si le etame kpena ɖe kamededea ŋu to asi si tsi tre ɖe eŋu ƒoƒo me.
- Jack Plank si me klo tuck le nye tɔtrɔ si me ŋusẽ le si me nètsɔa wò klo yia wò akɔta gbɔ le kamededea me.
Millised on head täiendavad harjutused Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe?
- Tolililawo nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Jack Planks elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye nuto kple abɔta, esime wotsɔa cardio element kpena ɖe eŋu be wòana dzidodo nadzi ɖe edzi.
- Russiatɔwo ƒe Twists ate ŋu ana Jack Planks ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to lãmeka siwo le tsia dzi la taɖodzinu geɖe wu me, si ado titina ƒe akpa si sesẽ wu eye wòdze nyuie wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Jack Plank ye nye amesi ŋlɔe
- Jack Plank ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta Kamedede
- Jack Plank ƒe Hehenasuku
- Ƒodo ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Nu vevi kamedede kple Jack Planks
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Jack Plank na Nu veviwo ƒe Liƒo
- Akɔta Taɖodzinu Kamedede
- Jack Plank Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hehenasuku
- Aƒeme Kamedede na Akɔta.