Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Triceps Brachii

Sissejuhatus Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

Cable Lying Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ woɖoa taɖodzinu na triceps, si naa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe tsitretsitsi si woate ŋu atrɔ asi le kple ʋuʋu si dzi wokpɔna ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeatsɔ ana yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòana yewoƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã be ŋusẽ nasẽ ɖe edzi le etame.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Lé atikplɔa kple asi si le dziƒo, asiwo dome didi abe abɔta ene, eye nàdo wò abɔwo ɖe wò akɔta bliboe, nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàte ɖe wò ta ŋu.
• Ðe atikplɔa ɖe anyi blewuu to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime atikplɔa naɖo wò ŋgonu tame vie, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta ƒe akpa si le etame la nanɔ teƒe ɖeka le ʋuʋua katã me.
• Tsɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàtu ʋuƒoa agbugbɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle wò afɔkpodzi etɔ̃awo mimim.
• Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.

Nõuanded sooritamiseks Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Asiléle Nyuie: Lé kaƒomɔ̃a kple asiléƒe si le dzi (asibidɛwo dze ŋgɔ wò afɔwo), eye nàna wò asiwo nado ɖe vovo vaseɖe abɔta. Vodada si bɔ enye asiléƒe zazã, si ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
• Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ðe kaƒomɔ̃a ɖe anyi blewuu ɖo ta wò ŋgonu, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wòate ɖe wò ta ŋu. Wò abɔ ƒe akpa si wòle be wòanɔ ʋuʋum koe nye wò abɔta. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàʋuʋu wò abɔ bliboa alo ana wò abɔta nado go, si ate ŋu ana nàxɔ abi le abɔta alo abɔta.
• Kekeɖe Wò Bliboe: Do wò abɔwo ɖe woƒe didime bliboa nu esime nèle wò abɔtawo ɖe teƒe si wole. Kpɔ egbɔ be mègatu wò abɔta o

Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Lying Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòana mɔfiame. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.

Millised on tavalised variatsioonid Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• EZ-Bar Lying Triceps Extension bia be woazã EZ-bar ne mlɔ zikpui gbadza dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo taɖodzinu na triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
• Overhead Cable Triceps Extension nye tɔtrɔ si me amea tsi tre ɖo hekekea ka ɖe ta dzi, wɔa dɔ le triceps la ŋu tso dzogoe bubu dzi.
• Cable Rope Overhead Triceps Extension lɔ ka si wotsɔ blaa nu ɖe ​​eme zazã ɖe eme eye wòléa ŋku ɖe triceps la ŋu tso ta dzi, si naa lãmekaa kekena etɔxɛe.
• One-Arm Cable Triceps Extension nye tɔtrɔ si me wozãa alɔ ɖeka ko le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu aɖe tricep ɖesiaɖe ɖe vovo eye woatsi ɖekaɖeka.

Millised on head täiendavad harjutused Ka Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Dips nye kamedede bubu si kpe ɖe Cable Lying Triceps Extension ŋu. Wowɔa dɔ le ametia ƒe akpa si le etame bliboa ŋu eye woƒe susu nɔa abɔta ƒe lãmekawo ŋu, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si me kɔ wu eye wokpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo siaa nanyo ɖe edzi le abɔta ƒe lãmekawo me.
• Overhead Triceps Extension nye kamedede si do ƒome kplii si kpena ɖe Cable Lying Triceps Extension ŋu to taɖodzinu le ta didi si le triceps ŋu me. Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be triceps lãmekawo ƒe dadasɔ kple woƒe sɔsɔme nanyo ɖe edzi, si wɔnɛ be wowɔa dɔ le lãmekawo ƒe ƒuƒoƒoa ƒe akpawo katã sɔsɔe.