Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Standing High Cross Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku triceps, esime wògawɔa dɔ na abɔta kple lãmeka veviwo hã. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo di be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi, yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoado lãmekawo ƒe dadasɔ nyuie ɖe ŋgɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame eye wòali ke la me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Lé ʋuƒoawo ƒe asiléƒewo eye wò asibidɛwo nadze anyi eye wò abɔwo nakeke ɖe wò axawo dzi bliboe, eye nàwɔ T ƒe nɔnɔme kple wò ŋutilã.
- Ne èna wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka, nàgbɔ ya eye nàhe asiléƒeawo ɖe anyi kple wò ŋutilã dzi, nàbɔbɔ ɖe abɔta vaseɖe esime wò asiwo nado go le wò ƒodo ŋgɔ.
- Tsɔ vie, nàmimi wò afɔkpodzi etɔ̃ siwo le ʋuʋua ƒe gɔme.
- Gbugbɔ ya ne èle tɔtrɔm vivivi yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔwo keke eye wosɔ kple anyigba. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Asiléle Kple Abɔ ƒe Nɔnɔme:** Lé asiléƒeawo kple wò asibidɛwo nadze anyi eye wò abɔwo nakeke bliboe ɖe wò axawo dzi le abɔta ƒe sɔsɔme. Vodada si bɔ enye abɔtawo bɔbɔ; na wo nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me be nàte ŋu aɖo ŋku triceps la nyuie.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu:** Trɔ wò abɔwo ɖe wò akɔta ŋgɔ esime nèle wò abɔwo dzɔdzɔe. Ƒo asa na vodada si nye be nàƒu du ato ʋuʋuawo me alo azã ŋusẽ. Ʋuʋu blewu si dzi nàɖu akpe ɖe ŋuwò be wò afɔ etɔ̃ nawɔ dɔ nyuie wu eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- **Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Gbɔgbɔ ne èle ʋuʋua gɔme dzem eye nàgbɔ ya esi nèle wò abɔwo tsom. Yagbɔgbɔ ƒe mɔnu nyuitɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ kamededea nyuie wu eye wò lãme nasẽ.
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Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Standing High Cross Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ dziwò alo afia mɔ wò le ʋuʋua me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Single-Arm Cable Standing High Cross Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea alɔ ɖeka ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension with Rope: Le esi teƒe be nàzã ka la, èzãa ka si wotsɔ blaa nu ɖe tɔtrɔ sia ŋu, si ate ŋu ana tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu nanɔ anyi eye wòaxɔ lãmeka vovovowo.
- Reverse Grip Cable Standing High Cross Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woazã reverse grip, si ate ŋu aɖo taɖodzinu na triceps la tso dzogoe bubu dzi eye wòaʋã tsitsi yeye.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension with a Step Back: Le tɔtrɔ sia me la, èɖea afɔ ɖe megbe tso kaƒomɔ̃a gbɔ esime nèle kamededea wɔm, si ate ŋu ana ʋua ƒe ʋuʋu nadzi ɖe edzi eye wòana lãmeka ƒe ka geɖe nawɔ dɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tricep Dips: Tricep dips kpena ɖe Cable Standing High Cross Triceps Extension ŋu to dɔwɔwɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke dzi, si nye triceps, gake le mɔ bubu nu, wozãa ŋutilã ƒe kpekpeme abe tsitretsitsi ene eye wowɔa nu ɖe lãmeka siwo naa li ke ŋu, si wɔnɛ be abɔ ƒe ŋusẽ kple dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Close Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Standing High Cross Triceps Extension ŋu to ŋkuléle ɖe triceps ŋu, abe kamedede gbãtɔ ene, gake etsɔa akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã dea eme, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Ka Tsitre Kɔkɔ Atitsoga Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cable Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta ƒe Kamedede
- Triceps Ŋusẽdodo Kamedede
- Cable Kamedede na Abɔwo
- Atitsoga Kɔkɔ Triceps Kamedede
- Cable Kamedede na Triceps
- Abɔta ƒe Toning Kamedede
- Kɔkɔe Atitsoga Ka Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Triceps Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Cable Tsitrenu Abɔta Kamedede