Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Overhead Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ƒe tsitsi ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋutete. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe abɔwo ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yewoatsɔ yewoƒe abɔwo ƒe gbeɖiɖi nasɔ kple wo nɔewo ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàte ɖe wò ta ŋu, eye nàna abɔta nade eme eye nànɔ tsitre ɖe anyigba.
- Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ vivivi le gotagome afã me le wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔta naka wò abɔta. Kpɔ egbɔ be wò abɔta koe le ʋuʋum eye wò abɔta le teƒe ɖeka.
- Tsɔ vie eye emegbe nàzã wò triceps atsɔ atrɔ dumbbell la ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena xexlẽme si wokafu be nàgbugbɔ awɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- **Ƒo Asa Na Kpekpeme Geɖe Zazã**: Vodada si bɔ enye kpekpeme geɖe zazã, si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Anyo wu be nàwɔ kamededea nyuie kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàwɔ avu kple esi kpekpe wu.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum. Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ blewu eye nàɖu edzi, emegbe nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm nyuie le triceps la ŋu
Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Overhead Triceps Extension ƒe kamededea. Enye kamedede gã aɖe si doa ŋusẽ triceps la eye wòna eƒe gbeɖiɖi nasẽ. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne èva le dziɖeɖi me eye ŋusẽ le ŋuwò la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe, abe hehenala ene, nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tɔtrɔ bubue nye Seated Overhead Triceps Extension, si wowɔna ne wobɔbɔ nɔ anyi, si naa liƒo geɖe wu eye wòléa fɔ ɖe triceps ŋu ŋutilã ƒe ʋuʋu bubu geɖe manɔmee.
- Dumbbell Overhead Triceps Extension nye tɔtrɔ si me nèzãa dumbbell ɖe barbell teƒe, si naa tsitretsitsi kple asiléle ƒomevi bubu.
- Asi Eve ƒe Tame Triceps Extension nye tɔtrɔ si me nètsɔa asi eveawo léa dumbbell ɖeka, si naa kuxi si da sɔ na abɔ eveawo.
- Mlɔeba la, Cable Overhead Triceps Extension nye tɔtrɔ si me nèzãa kaƒomɔ̃ le, si wɔnɛ be teteɖeanyi ƒe seƒe si nɔa anyi ɖaa le ʋuʋu bliboa me.
Millised on head täiendavad harjutused Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tagbɔ ƒe nugbãnuwo ɖoa taɖodzinu na triceps tẽ eye wowɔa wo le mɔ si sɔ kple ta dzi triceps kekeɖenudɔwo nu, gake woƒe dzogoe to vovo, to esia me la, wokpena ɖe wo ŋu be woagaɖe triceps ƒe lãmekawo ɖe aga eye woatu wo ɖo.
- Dips, abe Overhead Triceps Extensions ene, bia be woazã triceps atsɔ akɔ ŋutilãa ƒe kpekpeme ɖe dzi, eye wowɔa abɔta kple akɔta hã, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ si kpena ɖe Triceps ƒe susu si le Overhead Extension la ŋu.
Seotud märksõnad Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
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