Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Overhead Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, si naa lãmekawo ƒe lolome nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoatu yewoƒe abɔta ƒe lãmekawo ɖo alo yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe siwo hiã alɔnu ƒe ŋusẽ me. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu kple liƒo hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe kamedede bliboa nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Yi ŋgɔ tso kaƒomɔ̃a gbɔ be nàna ka la nate ɖe edzi, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie eye nàɖe wò afɔwo ɖa abe akɔta ene.
- Do wò abɔwo ɖe dzi eye nànɔ ɖeka kple wò ŋutilã, nàna wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye wò asiwo nanɔ wò abɔta tẽ, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Bli wò abɔta blewuu eye nàɖiɖi ka la ɖe wò ta megbe esime nèle wò abɔtawo dzi ɖum.
- Do wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, nàmimi wò abɔta etɔ̃ le etame, eye nàgbugbɔ awɔe hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Na Abɔtawo Nate Ðe Ŋuwò: Vodada siwo bɔ dometɔ ɖekae nye abɔtawo tsɔtsɔ do dzoe. Be nàɖo taɖodzinu na triceps nyuie la, na wò abɔta nate ɖe ta ŋu. Wo dodo ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ be yele ka la ƒe ʋuʋu dzi ɖum esime nèle kekem ɖe enu kple esime nèle tɔtrɔm yi afisi wòdze egɔme tsoe siaa. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Cable Overhead Triceps Extension me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Do wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame eye nàna woatrɔ agbɔ
Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Overhead Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kamedede ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nafia mɔ ame to nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ dzi.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa EZ curl bar ɖe ka teƒe, si naa asiléle si to vovo eye lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ to vovo vie.
- Single Arm Overhead Triceps Extension: Wotsɔa alɔ ɖeka wɔa tɔtrɔ sia le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu geɖe wu eye woƒe susu nɔa triceps lãmeka ɖekaɖekawo ŋu.
- Bench Overhead Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ zikpui dzi, si naa li ke wu eye wònaa woate ŋu azã kpekpeme siwo kpekpe wu.
- Resistance Band Overhead Triceps Extension: Tɔtrɔ sia zãa tsitretsitsi ƒe ka ɖe ka teƒe, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ tsitretsitsi ƒomevi bubu kple ŋutete be woawɔ kamededea le afisiafi.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close-Grip Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Cable Overhead Triceps Extension ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na triceps hã, gake elɔa gomekpɔkpɔ geɖe ɖe eme tso akɔta kple abɔta, si naa ʋuʋu si me kɔ wu.
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Kamedede sia kpena ɖe Cable Overhead Triceps Extension ŋu to tagbɔ etɔ̃awo ɖeɖe ɖe aga, vevietɔ ta si le axadzi, kple ʋuʋu vovovo dede eme, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ nu eye wòado triceps bliboa ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Triceps kamedede kple ka
- Abɔta ƒe kamedede ƒe kamedede
- Cable kamededewo na triceps
- Tame triceps kekeɖenudɔwɔwɔ kple ka
- Cable kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Cable mɔ̃ ƒe alɔnu kamededewo
- Tame ka kekeɖenudɔ na triceps
- Alɔ si le etame ƒe toning kple ka
- Ka triceps kekeɖenudɔ kamedede