Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke
Exercise Ball Hip Flexor Stretch nye kamedede si ɖea vi si woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe flexors, si nye lãmeka siwo dzi woŋea aɖaba ƒuna zi geɖe gake wole vevie ŋutɔ na ʋuʋu kple kamedefefe ƒe ŋutete. Enye kamedede nyui aɖe na amesiwo nɔa anyi kpoo alo kamedefefewɔla siwo di be yewoate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye yewoaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ tsitrenu nyuie wu, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye wòana ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke
- Tsɔ wò afɔ evelia yi ŋgɔ blewuu eye nàbɔbɔ wò ŋutilã ɖe afisi nànɔ, nàkpɔ egbɔ be wò klo le wò afɔkpodzi tame tẽ eye mekeke to wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Mia wò akɔta blewuu yi ŋgɔ kple anyime ɖo ta anyigba, eye nàse le ɖokuiwò me be afɔ si le kamedede bɔl la dzi ƒe akɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nègbɔ ya sɔsɔe.
- Ʋuʋu le afisi nèkeke ɖo la me nyuie eye nàɖɔli afɔwo, eye nàgbugbɔ awɔe na akpa kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke
- Kekeɖenudɔwɔwɔ: Ne ènya ɖoe nyuie ko la, keke afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò esime nàna afɔ evelia nanɔ anyigba gbadzaa. Ðo ɖe megbe vie eye nàse alesi wò akɔta kple afɔ si keke la ƒe ata si le etame la keke. Ƒo asa na kekeɖenudɔwɔwɔ sesĩe akpa elabena ate ŋu ana lãmekawo nate ɖe ame dzi.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe dzi madzemadzee, si ana be kekea nawɔ dɔ nyuie o.
- Ɣeyiɣi Didi si Nàkeke: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàtrɔ axawo. Enye vodada si bɔ be nàƒu du ato lãmekawo ƒe kekeme me, gake wò ɣeyiɣi didi kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa egbɔ be lãmekaawo keke nyuie
Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kamedede Bɔl Hip Flexor Stretch. Enye kamedede gã aɖe si ana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye ŋusẽ nanɔ akɔta ƒe ʋuʋu ŋu. Ke hã, ele vevie be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu adze egɔme kple kamedede ƒe bɔl sue aɖe alo nàna ame aɖe nakpɔ wò vaseɖe esime nàse egɔme. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke?
- Kamedede Bɔl ƒe Aɖuɖɔtoe ƒe Keke: Da afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ le ʋuʋudedi ƒe nɔnɔme me eye megbefɔa nanɔ kamedede ƒe bɔl dzi, emegbe nàtu wò akɔta blewuu ayi ŋgɔ be nàkeke akɔta ƒe ʋuʋudediwo.
- Kamedede ƒe Bɔl Tɔdzisasrã ƒe Keke: Mlɔ wò akɔta eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo kamedede ƒe bɔl dzi, kɔ wò akɔta tso anyigba be wòanye tɔdzisasrã, eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi be nàkeke akɔta ƒe flexors.
- Kamedede Bɔl Psoas Stretch: Klo ɖe klo ɖeka dzi eye afɔ evelia ɖe kamedede bɔl dzi, bɔbɔ ɖe ŋgɔ eye nàtu wò akɔta ɖe anyi be nàkeke psoas lãmeka si nye akɔta flexor ƒuƒoƒoa ƒe akpa aɖe.
- Kamedede Ball Supine Hip Flexor Stretch: Mlɔ wò akɔta eye nàkeke afɔ ɖeka ɖe anyigba eye nàtsɔ afɔ evelia aɖo kamededea dzi
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke?
- Kamedede ƒe Bɔl Glute Tɔdzisasrãwo: Kamedede sia kpena ɖe akɔta ƒe flexor ƒe kekeme ŋu to dɔwɔwɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu - glutes kple hamstrings - si ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe flexor ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Kamedede ƒe Bɔl Pikes: Kamedede sia kpena ɖe akɔta ƒe flexor ƒe kekeme ŋu to akɔta ƒe lãmeka siwo le titina kple esiwo le ete, siwo nye nu vevi siwo ana akɔta nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie eye woaɖe teteɖeanyi si le akɔta ƒe flexors dzi dzi akpɔtɔ me.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Akɔta Flexor Keke
- Liƒo bɔl akɔta flexor keke
- Ata ƒe kamedede kple kamedede ƒe bɔl
- Hip flexor kamedede kple liƒo bɔl
- Kamedede siwo wotsɔna kekea akɔta
- Bɔl ƒe kamedede na akɔta flexors
- Stability ball kamededewo na ata
- Kamedede bɔl akɔta keke
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple liƒo bɔl
- Hip flexor keke to kamedede bɔl zazã me
- Stability ball kamededewo na akɔta flexors