Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ
Exercise Ball Back Extension with Rotation nye kamedede si me wowɔa nusianu le si doa ŋusẽ akɔta ƒe akpa si le anyime, enaa nu vevitɔ ƒe liƒo nyona ɖe edzi, eye wònaa tɔtrɔ ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, kamedefefewɔla siwo di be yewoawɔ dɔ nyuie wu, kple amesiwo le hayahayam tso akɔta ƒe abi siwo woxɔ me. Kamedede sia dede eme ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu, kamedefefewo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, kple gbesiagbe dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu ƒe nyonyome bliboa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ
- Esi wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi la, kɔ wò tame blewuu vaseɖe esime wòakɔ vie wòasɔ kple anyigba.
- Le ʋuʋua tame la, trɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka, emegbe nàtrɔ ayi titina hafi nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋua, fifia ya nàtrɔ wò akɔta ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim le kamedede ɖesiaɖe gbugbɔgawɔ me, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yeli ke le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kamedede sia bia be woatrɔ asi le eŋu. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu si le ʋuʋum elabena ate ŋu ana wò akɔta ƒe lãmekawo nate ɖe edzi.
- Trɔtrɔ Nyuie: Ne èle tɔtrɔa wɔm la, ɖoe be yeatrɔ tso wò akɔta ke menye wò abɔta ɖeɖeko o. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ eye kamededea ƒe viɖe blibowo sua ame si. Vodada si bɔ enye be woatrɔ abɔta ɖeɖeko, si ate ŋu ana kɔ nate ɖe ame dzi.
- Dadasɔ: Wò dadasɔ le kamededea katã me le vevie ŋutɔ. Ne esesẽ na wò be nàda asɔ la, dze agbagba nàkeke wò tenɔnɔ ɖe enu alo nàda wò afɔwo ɖe gli ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò geɖe wu.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Wò gbɔgbɔ ƒe mɔnu le vevie le esia me
Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Exercise Ball Back Extension With Rotation kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple liƒo le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia bia ŋusẽ vevi nyui kple dadasɔ, eyata ate ŋu asesẽ na amesi nye ame yeye le kamedede me. Enyo ɣesiaɣi be nàna hehenala alo ame bibi aɖe naɖe nɔnɔme nyuitɔ afia be wòagaxɔ abi o. Azɔ hã, wokafui be nàbia lãmesẽdɔwɔla hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ?
- Atike ƒe Bɔl ƒe Akɔta Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be woalé atike ƒe bɔl aɖe ɖe asi esime wole kamededea wɔm, woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi eye woaƒo ametia ƒe akpa si le etame la ɖe eme.
- Kamedede ƒe Bɔl ƒe Akɔta Kekeɖenudɔ Kple Axadzitɔtrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, ètrɔna ɖe axadzi tsɔ wu be nàtrɔ ɖe megbe tẽ, eye nèɖoa taɖodzinu na wò akɔta kple wò titina ƒe axadzilãmekawo.
- Kamedede ƒe Bɔl ƒe Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ si Trɔna: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò tɔtrɔ ƒe mɔfiame kple kekeɖenudɔ ɖesiaɖe, si ana dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe ŋgɔ.
- Kamedede ƒe Bɔl ƒe Akɔta Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ si Woda Kpekpeme: Tɔtrɔ sia bia be woazã dumbbell alo kettlebell le tɔtrɔɣi, adzi tsitretsitsi ɖe eŋu ɖe edzi eye wòawɔ dɔ na lãmekawo sesĩe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ?
- Plank ƒe tɔtrɔwo doa viɖe siwo le Exercise Ball Back Extension With Rotation me ɖe ŋgɔ to core ƒe ŋusẽ kple liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, siwo le vevie na nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi kple mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu le tɔtrɔ ƒe ʋuʋu me.
- Russiatɔwo ƒe twists hã kpena ɖe Exercise Ball Back Extension With Rotation ŋu esi wole taɖodzinu ɖom ɖe oblique lãmekawo ŋu, si naa tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ si hiã na megbe kekeɖenudɔa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Kamedede Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Trɔtrɔ
- Liƒo Bɔlɔ Megbe Kekeɖenudɔ
- Kamedede Bɔl ƒe Megbe Trɔtrɔ
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Kamedede Bɔl
- Stability Ball Back Kamededewo
- Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ Trɔtrɔ Kamedede
- Fitness Ball Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Hehenaƒe Vevitɔ Kple Kamedede Bɔl
- Liƒo Bɔlɔ Akɔta Trɔtrɔ Kamedede
- Kamedede Bɔl Akɔta Ŋusẽ Hehenasuku
- Liƒo Bɔl Megbe Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Twist