Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cable Overhead Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, gake wòwɔa dɔ na abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Cable Overhead Triceps Extension nye tiatia nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoadzi yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ ɖe edzi hena kamedefefe ƒe dɔwɔwɔ, alo be yewoatsɔ gbeɖiɖi kple kpa yewoƒe abɔwo ko hena atsyɔ̃ɖoɖo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Do asi ɖe dzi nàtsɔ asi eveawo alé ka la, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàhee ɖe ta dzi vaseɖe esime wò abɔta nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi eye wò asiwo nanɔ ta xa.
- Esi wò abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka eye nàte ɖe ta ŋu la, do wò abɔtawo ɖe dzi be nàkɔ ka la ɖe dzi le gotagome afã me vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàse wò afɔkpodzi ƒe ʋuʋu le ɖokuiwò me.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu, nàɖu ʋuʋua dzi eye nàlé wò afɔkpodzi ƒe tete ɖe te le kamededea katã me. Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta ƒe Nɔnɔme: Kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ta ŋu eye womaga dzo o. Vodada si bɔ enye be woana abɔta nadzo le ta la gbɔ, si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye ate ŋu ana abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nate ɖe wo dzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, keke wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame eye nàɖiɖi kpekpemea ɖe anyi vaseɖe esime wò ŋgɔgbe abɔwo nato ɖeko wòasɔ kple anyigba. Ƒo asa na vodada si nye be màkeke wò kpekpeme ɖe enu alo aɖe edzi bliboe o, elabena esia aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Overhead Triceps Extension ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Seated Overhead Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea ne èbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe triceps la ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le ŋutilã ƒe akpa bubuwo dzi akpɔtɔ.
- Two-Arm Cable Overhead Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woazã abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kamededea nasẽ ɖe edzi eye wòawɔ dɔ na triceps eveawo sɔsɔe.
- Single-Arm Cable Overhead Triceps Extension: Kamededea ƒe akpa sia bia be woazã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé fɔ ɖe triceps ɖekaɖekawo ŋu eye nàde dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe.
- Ka si le Tame Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woazã ka si wotsɔ blaa kaƒomɔ̃a, si ana woalé nu vovovo si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Close Grip Bench Press: Kamedede sia tɔa ŋku triceps kple akɔta siaa, si naa ʋuʋu si me nu vovovowo le si kpena ɖe Cable Overhead Triceps Extension ƒe susu si sa ɖe aga ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Tricep Dips: Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede sia naa hehexɔxɔ vovovowo kple dɔwɔwɔ ƒe hehexɔxɔ kpena ɖe wò tricep kamededea ŋu, si kpena ɖe Cable Overhead Triceps Extension ŋu to triceps ƒe gomekpɔkpɔ le ʋuʋu ƒe ɖoɖo bubu me, si ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dzidodo kple ʋuʋu ŋu nyuie wu.
Seotud märksõnad Kaƒomɔ̃ si le Tame Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cable Tricep Extension ƒe kamedede
- Tame Ka Kekeɖenudɔwɔwɔ na Abɔta Tame
- Triceps ƒe ŋusẽdodo kple Cable
- Cable kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Abɔta ƒe Kamedede
- Triceps kamedede kple Cable Tame Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kamedede na kamedede na toned triceps
- Tame Tricep Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Ka
- Cable kamedede na abɔta siwo sesẽ wu
- Lãmetsi tutu kple Cable Overhead Triceps Extension.