Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu
Kekedzizɔzɔ si le teƒe ɖeka nye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si ƒoa gasɔdodo kple azɔlizɔzɔ ƒe viɖewo nu ƒu, si sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo le kamedede si sɔ na ƒunukpeƒewo dim. Ekpena ɖe ame ŋu be dzitodzitowo ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, etɔa dzo nuɖuɖumeŋusẽ, eye wòdoa ŋusẽ ame ƒe lãmeka siwo le ete. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena enaa hehexɔxɔ le xɔ me nɔa bɔbɔe eye wònaa woate ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu le woƒe kamedede nu, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔla yeyewo kple esiwo bi ɖe kamedefefewɔla bibiwo siaa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu
- Trɔ asi le zikpui ƒe kɔkɔme ŋu ale be wò klowo nabɔbɔ vie ne afɔtiawo le teƒe si bɔbɔ wu, esia nana be gasɔdodo ƒe nɔnɔme si me dziɖeɖi le eye wòle dedie.
- Dze gasɔa zɔzɔ gɔme blewu be wò lãmekawo naxɔ dzo, eye nàlé ʋu ƒe sisi sesĩe me ɖe asi.
- Vivivi la, dzi wò duƒuƒu kple tsitretsiɖeŋu ɖe edzi va ɖo afisi wòase le ɖokuiwò me be esesẽ gake yeate ŋu aɖu edzi, eye nàsrɔ̃ agbagba si nàdze ne èle zɔzɔm.
- Na wò kamededea nanɔ miniti 20 va ɖo 30 dome, eye nàɖo ŋku edzi be yeafa to wò duƒuƒu kple tsitretsitsi dzi ɖeɖe kpɔtɔ vivivi le wò kamededea ƒe nuwuwu lɔƒo.
Nõuanded sooritamiseks Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu
- Tsitretsitsi si Sɔ: Dze egɔme kple tsitretsitsi ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò kamedede le nyonyom ɖe edzi. Tsitretsitsi ƒe ŋutete zazã kabakaba akpa ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaxɔ abi. Le go bubu me la, tsitretsiɖeŋu ʋɛ akpa mana kamedede ƒe emetsonu siwo nèdi la nasu asiwò o.
- Afɔdzideƒe Nyuie: Ele be wò afɔwo nanɔ gbadzaa le afɔtiawo dzi eye wò afɔbidɛwo nafia ŋgɔ tẽ. Ƒo asa na wò afɔbidɛwo tsɔtsɔ yi eme alo do go elabena ate ŋu ana wò afɔkpodziwo kple klowo nate ɖe dzi.
- Duƒuƒu si mewɔa tɔtrɔ o: Lé duƒuƒu si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi le kamededea katã me. Afɔdzidede kabakaba akpa ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu eɖokui dzi o eye wòaxɔ abi, evɔ gasɔdodo blewu akpa ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Dzoxɔxɔ Kple Fafa: Dze egɔme ɣesiaɣi
Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu KKK
Kas algajad saavad teha Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Stationary Bike Walk ƒe kamededea godoo. Enye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si le bɔbɔe na ƒunukpeƒewo eye wòsɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe duƒuƒu kple ɣeyiɣi didi ɖe edzi vivivi ne woƒe kamedede le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme kple nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne anya wɔ la, ate ŋu aɖe vi be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu?
- The Elliptical Bike Walk: Le eƒe akpa sia me la, èzãa elliptical mɔ̃ aɖe tsɔ srɔ̃a kekefɔkpa kple azɔlizɔzɔ ƒe zɔzɔ, si naa kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si wɔa dɔ ɖe wò tame kple ete siaa dzi.
- Keke ƒe Azɔlizɔzɔ: Tɔtrɔ sia zãa keke si wotsɔna mlɔa anyi, si nana nènɔa anyi ɖe megbe eye nèɖea teteɖeanyi si le wò akɔta kple ƒunukpeƒewo dzi kpɔtɔna evɔ wògale dzitodzito me kamedede sesẽ aɖe nam.
- Spin Bike Walk: Esia bia be woazã spin bike, si ate ŋu ana kamedede sesẽ wu le ŋutete si le esi be wòatrɔ asi le tsitretsiɖeŋu ƒe sesẽme ŋu ahawɔ anyigba vovovowo ƒe kpɔɖeŋu ta.
- Keke ƒe Azɔlizɔzɔ le Dɔwɔkplɔ̃ Te: Tɔtrɔ sia zãa keke si le sue, si le kplɔ̃ te, si ana nàte ŋu azɔ afɔ ne èle dɔ wɔm alo le dɔ bubuwo wɔm le anyinɔƒe, eye wòtsɔa ʋuʋu kple kamedede dea wò gbesiagbedɔwo me.
Millised on head täiendavad harjutused Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu?
- Plankwo nye kamedede gã bubu si kpena ɖe Stationary Bike Walk ŋu esi wodoa ŋusẽ lãmeka veviwo, siwo le vevie na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi ne wole gasɔ dom.
- Aɖuɖɔtoewo hã ɖea vi elabena ewɔa dɔ ɖe ametia ƒe lãmeka siwo le ete, abe gasɔdodo ene, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be afɔ ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò gasɔdodo ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu
- Kekedzizɔzɔ le teƒe ɖeka ƒe Kamedede
- Leverage Mɔ̃ Cardio Kamedede
- Dzitodzito ƒe Kamedede Kple Keke Si Le Teƒe
- Azɔlizɔzɔ ƒe Kamedede le Keke si Tsi Tre Ðe Teƒe Dzi
- Leverage Mɔ̃ na Cardio Hehenasuku
- Keke si le tsitrenu Azɔlizɔzɔ Cardio Kamedede
- Cardio Kamedede Zã Leverage Mɔ̃
- Kekedzizɔzɔ ƒe Mɔnu si Le Teƒe
- Leverage Mɔ̃-si wotu ɖe Keke si le teƒe ɖeka ƒe kamedede
- Dzitodzito ƒe Lãmesẽfefe kple Keke ƒe Azɔlizɔzɔ si Le Tsitrenu