Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala
Cycle Cross Trainer nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si ƒoa gasɔdodo kple cross-training ƒe viɖewo nu ƒu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si nana dzitodzitowo ƒe lãmesẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzela siwo le kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o dim dzi va ɖo kamedefefewɔla bibi siwo le didim be yewoatrɔ yewoƒe hehexɔxɔ vovovowo dzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoate ŋu ade kame bliboe le ɣeyiɣi ʋɛ aɖewo ko me, ado lolo dzi akpɔtɔ, eye yewoana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala
- Ðo tsitretsitsi ƒe sesẽme kple ɖoɖowɔɖi si nèdi ɖe mɔ̃a ƒe mɔ̃ dzi, ne ele eme, be nàtrɔ asi le wò kamedede ƒe sesẽme ŋu.
- Dze gasɔa zɔzɔ gɔme le afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o, si me nàvo le esime nèle asiléƒea zãm tsɔ le dɔ wɔm le wò tame le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàkpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le bɔbɔe eye nèɖu edzi.
- Lé nɔnɔme dzɔdzɔe me ɖe asi eye wò akɔta mawɔ akɔta o, eye nàna wò akɔta nanɔ dɔ wɔm eye wò ta nakɔ ɖe dzi.
- Yi kamedede sia dzi hena ɣeyiɣi didi si nèdi, eye nàɖo ŋku edzi be yeagbɔ ya sɔsɔe le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala
- Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuie: Ele be wò afɔwo nanɔ gbadzaa le afɔtiawo dzi eye wò klowo nasɔ kple wò afɔwo. Ƒo asa na wò afɔbidɛwo tsɔtsɔ yi eme alo gota elabena esia ate ŋu ana wò klowo nate ɖeɖi wo ŋu.
- Zã Abɔ Kple Afɔ Evea: Wotrɔ asi le gasɔdodo ƒe atitsoga ƒe hehenala ŋu be wòana ŋutilã bliboa nade kame. Gake ame aɖewo ƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le etame alo eƒe akpa si le ete ŋu wu. Be wòaɖe vi geɖe wu la, kpɔ egbɔ be yetu asiléƒeawo hehe wo esime nèle gasɔa kum, eye nàƒo wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple ete siaa nu ƒu.
- Mègaƒu du o: Vodada bubu si bɔ enye gasɔdodo kabakaba akpa. Togbɔ be ate ŋu ase le ɖokuiwò me abe ɖe nèle kame dem nyuie wu ene hã la, le nyateƒe me la, ate ŋu ana nu siwo mewɔa dɔ nyuie o nado tso eme eye wòana wò kamedede nadzi ɖe edzi
Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala KKK
Kas algajad saavad teha Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu azã Cross Trainer, si wogayɔna be Elliptical Machine godoo. Enye kamedede ƒe mɔ̃ si mewɔa dɔ boo o si le bɔbɔe na ƒunukpeƒewo, si wɔe be wòsɔ na kamedede gɔmedzelawo. Gake anyo be nàdze egɔme kple ŋusẽ si mebɔ o eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò kamedede le nyonyom ɖe edzi. Hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo yeye ɖesiaɖe gɔme la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ƒe hehenala aɖe be nàkpɔ egbɔ be esɔ na wò ame ɖekaɖekawo ƒe lãmesẽ nɔnɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala?
- Magnetic Resistance Cross Trainer nye tɔtrɔ bubu si zãa magnet ƒe ŋusẽ tsɔ naa tsitretsitsi, si naa kamedede ƒe nuteƒekpɔkpɔ si le bɔbɔe wu eye wònɔa anyi kpoo wu.
- Ya ƒe Tsitretsitsi ƒe Atitsoga Hehenala nye ƒomevi aɖe si zãa ya abe tsitretsitsi ƒe mɔ̃ ene, si naa kamedede si sesẽ wu ne tsitretsitsia le dzidzim ɖe edzi ne wò kamededea le du dzi.
- Incline Cross Trainer nye tɔtrɔ si na be woate ŋu atrɔ asi le incline ŋu be wòana kamededewo nasẽ ɖe edzi eye wòaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Rear Drive Cross Trainer nye ƒomevi bubu si tsɔa flywheel la dana ɖe mɔ̃a ƒe megbe, si naa dzɔdzɔmeŋusẽ ƒe ʋuʋu si le abe elliptical ene wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala?
- Plankwo nye kpeɖeŋutɔ si ɖea vi elabena wokpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmeka veviwo, siwo le vevie na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi esime wole Cycle Cross Trainer zãm, si wɔnɛ be dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoewo wɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ quads kple glutes, siwo le vevie ŋutɔ na gasɔdodo, si kpena ɖe ŋuwò be wò ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi le Cycle Cross Trainer la dzi.
Seotud märksõnad Kekefɔkpa ƒe Atitsoga Hehenala
- Atitsoga Hehenala Cardio Kamedede
- Leverage Mɔ̃ ƒe Kamededewo
- Kekefɔfɔ ƒe Atitsoga Hehenalawo ƒe Ðoɖowɔɖi
- Dzitodzitowo ƒe Kamedede Mɔ̃
- Fitness Dɔwɔnuwo na Cardio
- Leverage Gym Atitsoga Hehenasuku
- Cardio Hehenasuku le Keke Atitsoga Hehenala
- Cycle Cross Hehenala na Dzi ƒe Lãmesẽ
- Kamedede Mɔ̃ na Dzitodzitowo ƒe Lãmesẽ
- Xɔme Keke Atitsoga Hehenala Kamedede