Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke

• Kehaos: Tsebexa.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke

Extension and Inclination Neck Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe masɔmasɔ si le kɔa ƒe akpa dzi dzi akpɔtɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa gaƒoƒo geɖe le kɔmpiuta ŋkume alo amesiwo ƒe kɔ me mekɔna o le woƒe nɔnɔme madeamedzi ta. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye nàna kɔ bliboa nate ŋu aʋuʋu eye wòanɔ lãmesẽ me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke

• Trɔ wò ta ɖe megbe blewuu, nànɔ dziƒo kpɔm ɖo ta dzisasrãa gbɔ, be wòana wò kɔ nakeke. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 5 va ɖo 10.
• Trɔ wò ta ɖe akpaɖekedzimademade ƒe nɔnɔme me, eye nàlé ŋku ɖe ŋgɔ tẽ.
• Azɔ, tsɔ wò ta ƒo ɖe ŋgɔ blewuu, nàtsɔ wò asike ava wò akɔta, be wòana wò kɔ nadze. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 5 va ɖo 10.
• Gbugbɔ ʋuʋu siawo hena ɣeyiɣi si nèdi be yeawɔe, eye nàkpɔ egbɔ be yeʋuʋu blewu eye wòle bɔbɔe be nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abi aɖeke nu.

Nõuanded sooritamiseks Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke

• Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Ne èle kɔ kekeɖenudɔ kple eƒe akɔta keke wɔm la, ʋu blewuu blewu. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Do wò kɔ ɖe megbe blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yekeke blewu, emegbe nàkɔ ta tso akpa ɖeka ayi akpa kemɛ.
• Mègate Ŋu Agbɔ eme O: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be woakeke nu wòagbɔ eme, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yehe ye blewuu, ke menye vevesese o. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, ɖe dzi ɖi va se ɖe esime kekea naɖe dzi ɖi.
• Gbɔgbɔ: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te esime nèle kekem o. Gbugbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò kɔ kple abɔta nate ɖe dziwò, si ate ŋu ana nàkeke

Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke KKK

Kas algajad saavad teha Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Extension and Inclination Neck Stretch kamededea. Gake ele vevie be míaɖɔ ŋu ɖo le kamedede sia ŋu. Wokafui be nàdze egɔme kple ʋuʋu fafɛ eye nàƒo asa na nɔnɔme ɖesiaɖe si ana nàse veve. Ne kɔmedɔ aɖewo le ŋuwò do ŋgɔ la, nunya anɔ eme be nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke?

• Kɔ ƒe Axadzi Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre alo nɔa anyi ɖe tsitrenu, emegbe nètsɔa wò ta ƒoa ta ɖe axa ɖeka blewuu, eye nèkekea wò kɔ ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu, emegbe nègbugbɔa esia wɔna le akpa kemɛ.
• Kɔ ƒe Trɔtrɔ ƒe Keke: Esia bia be nàtrɔ wò ta blewuu ɖe axa ɖeka vaseɖe esime nàse keke aɖe le wò kɔ ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu, emegbe nàgbugbɔ awɔ esia le akpa kemɛ.
• Kɔ Kekeɖenu kple Tsitretsitsi ƒe Ka: Na tɔtrɔ sia la, èzãa tsitretsiɖeŋu ƒe ka, tsɔa ka ƒoa xlã wò ta megbe eye nèhea yi ŋgɔ blewuu be wòana wò kɔ ƒe megbe nakeke.
• Kɔ Keke Ðe Yoga Bɔl Dzi: Tɔtrɔ sia bia be mlɔ anyi kple wò akɔta ɖe yoga-bɔl dzi eye wò afɔwo nanɔ anyigba, .

Millised on head täiendavad harjutused Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Klɔƒe Kɔ Keke?

• Akɔta Ʋuʋu ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: To akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ʋuʋu me la, keke sia kpena ɖe Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Kpeƒe ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu to alesi wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòɖea teteɖeanyi si le kɔa dzi dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be kɔa kekena nyuie wu.
• Akɔta ƒe Tame Keke: Kamedede sia kekea akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe asikewo, si kpena ɖe Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Kpeƒe ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu to lãmeka siwo ƒo xlãe ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ate ŋu ana kɔ nasẽ eye wòase veve zi geɖe.