Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ

• Kehaos: Tsebexa.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ

Seated Flexion and Extension Neck kamedede nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku lãmeka siwo le kɔa me, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea teteɖeanyi dzi kpɔtɔna. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa gaƒoƒo geɖe le kplɔ̃dzidɔ alo kɔmpiuta ŋgɔ, si wɔnɛ be kɔ sesẽna eye womenɔa te nyuie o. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu aɖe kɔ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, woanɔ te nyuie wu, eye woate ŋu aɖe kɔ me kuxi siwo nɔa anyi didi ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ

• Ðe wò asike ɖe anyi blewuu ɖo ta wò akɔta be wòana kɔ nabɔbɔ, lée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo.
• Vivivi la, kɔ wò ta ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, emegbe nàkɔ ta ɖe megbe blewuu be nàwɔ kekeɖenudɔ aɖe le kɔa me, lée ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo.
• Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si wokafu.
• Ðo ŋku edzi nàna ʋuʋuawo nanɔ blewu eye nàɖu wo dzi, eye nàƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata ɖesiaɖe be màgaxɔ abi o.

Nõuanded sooritamiseks Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ

• Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Ne èle ʋuʋu kple kekeɖenudɔa wɔm la, kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi.
• Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Ne èle kamededea wɔm la, ele vevie be màkeke wò kɔ ɖe enu wòagbɔ eme alo azi edzi wòagbɔ eƒe ʋuʋu si me wòfa o ŋu o. Ðo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse veve alo vevesese aɖe.
• Gbɔgbɔ: Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Gbugbɔ ya ne èle ta ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle ekɔm ɖe dzi. Esia kpena ɖe ame ŋu be ʋua nayi edzi anɔ sisim eye wòɖea masɔmasɔa dzi kpɔtɔna.
• Gbɔɖeme Edziedzi: Ne ènye ame yeye le kamedede sia me alo wò kɔ sesẽ la, ke ɖiɖi ɖe eme edziedzi. Egbɔ eme akpa

Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ KKK

Kas algajad saavad teha Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Seated Flexion kple Extension Neck ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si ate ŋu akpe ɖe kɔ ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòasẽ ŋu. Ke hã, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Mɔfiame si woawɔ afɔɖeɖe ɖesiaɖee nye esi: 1. Nɔ zikpui dzi dzɔdzɔe eye wò afɔwo nanɔ anyigba. 2. Ðe wò asike ɖe anyi blewuu ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe kɔ ƒe megbe keke. 3. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàkɔ ta ɖe dzi blewuu agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. 4. Emegbe, trɔ ta blewuu ɖe megbe alesi nàvo, eye nàfɔ mo dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ. 5. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgbugbɔ wò ta aɖo afisi nèdze egɔme tsoe blewuu. Ðo ŋku edzi nàwɔ ʋuʋu siawo blewuu ahanɔ bɔbɔe, eye màgaʋuʋu kpata aɖeke o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake eye nàbia lãmesẽdɔwɔla aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ?

• Kɔ ƒe Keke si Trɔna: Esia bia be woatrɔ kɔa tso miame ayi ɖusime, si ana wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòate ŋu aʋuʋu le yameʋu bubu me.
• Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Tsitretsitsi ƒe Ka: Esia tsɔa tsitretsitsi ƒe ka kpena ɖe anyinɔƒe ƒe ƒoƒo kple kekeɖenudɔwɔwɔ si wozãna tsã ŋu, si naa tsitretsitsi kple ŋusẽ ƒe hehe geɖe kɔ ƒe lãmekawo.
• The Seated Neck Flexion with Towel: Tɔtrɔ sia naa afɔkpa kpena ɖe eŋu hena kpekpeɖeŋu kple tsitretsitsi, si wɔnɛ be woate ŋu akeke ɖe enu wòade to wu eye woaɖu ʋuʋu dzi nyuie wu.
• Kɔ si Wobɔbɔ nɔ anyi ƒe Ʋuʋu kple Kpekpeme Kplu: Tɔtrɔ deŋgɔ sia tsɔ kpekpeme ƒe agba kpe ɖe eŋu, si naa tsitretsitsi geɖe wu na kamedede si sesẽ wu.

Millised on head täiendavad harjutused Seated Flexion Kple Kekeɖenu Kɔ?

• Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kamedede sia kpena ɖe ame ƒe nɔnɔme ŋu wònyona ɖe edzi eye wòɖea kɔ ƒe tete dzi kpɔtɔna, si ɖea vi ne èle Seated Flexion kple Extension Neck kamededewo wɔm elabena ekpena ɖe kɔa ŋu wòsɔna ɖe ɖoɖo nu nyuie, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
• Seated Cat-Cow Stretch: Abe alesi wòle le Seated Flexion and Extension Neck gome ene la, kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta kple kɔ ƒe akpa dzi, si doa asitɔtrɔ kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ, eye wòdoa kɔ ƒe kamededewo ƒe dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ to dɔwɔwɔ ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke dzi me.