Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Selebell
• Esmane Lihased: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Teisene Lihased: Hamstrings, Soleus

Sissejuhatus Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift

Kettlebell Straight Leg Deadlift nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede nyui aɖe si ƒe taɖodzinu koŋue nye akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si doa lãmekawo katã ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wònaa nu veviwo ƒe liƒo kple dadasɔ nyona ɖe edzi ko o, ke enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift

• Ne wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔwo nabɔbɔ vie la, tsɔe ƒo ɖe akɔta be nàɖiɖi kettlebell la ɖe anyigba.
• Kpɔ egbɔ be kettlebell la te ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle eɖiɖim, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta gakpɔtɔ le dzɔdzɔe eye wò nu vevi la le dɔ wɔm.
• Ne ènya ɖiɖi kettlebell la va ɖo abe afɔkpodzi ene ko la, ƒoe to wò afɔkpodziwo me be nàgatsi tre ɖe dzi, eye nàna kettlebell la nate ɖe wò ŋutilã ŋu ne èle ekɔm.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift

• Ƒo Asa Na Wò Akɔta Goglo: Vodada si bɔ enye be nàƒo akɔta le ʋuʋu me, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ɣesiaɣi eye wò nu vevi nawɔ dɔ. Bu wò akɔta tutu ɖe megbe tsɔ wu be nàbɔbɔ.
• Zã Kpekpeme Nyui: Kettlebell si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
• De Wò Afɔtiwo Kple Afɔtiwo Ŋu: Kettlebell Straight Leg Deadlift nye kamedede wɔnuku aɖe si woatsɔ aɖo taɖodzinu na akɔtaƒuwo kple akɔtaɖonuwo. Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me

Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift KKK

Kas algajad saavad teha Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Straight Leg Deadlift kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàɖo to wò ŋutilã be màgate ŋu awɔ nu wòagbɔ eme o.

Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift?

• Kettlebell Sumo Deadlift: Eƒe tɔtrɔ sia zãa nɔnɔme si keke wu, eye wòɖoa taɖodzinu na ata ememetɔ kple glute lãmeka geɖe wu.
• Kettlebell Deadlift with Squat: To squat tsɔtsɔ kpe ɖe ʋuʋua ŋu me la, tɔtrɔ sia wɔa nu ɖe ​​quadriceps kple glutes ŋu vevie wu.
• Kettlebell Romanian Deadlift: Tɔtrɔ sia ku ɖe ʋuʋu blewu, si dzi woɖuna wu ŋu, eye wòtea gbe ɖe akɔta ƒe ka kple akɔta ƒe akpa si le anyime dzi.
• Double Kettlebell Deadlift: Kettlebell eve zazã ɖe ɖeka teƒe nana eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòwɔa dɔ geɖe wu le ŋutilã ƒe akpa si le etame, vevietɔ abɔwo kple abɔta.

Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Afɔ dzɔdzɔe Deadlift?

• Barbell Deadlifts: Kpekpemefɔfɔ ƒe kamedede sia doa Kettlebell Straight Leg Deadlift ƒe viɖewo ɖe ŋgɔ to dɔwɔwɔ menye ametia ƒe akpa si le ete ɖeɖeko o ke boŋ eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ hã me, si wɔnɛ be ŋusẽ bliboa kple dadasɔ nyona ɖe edzi.
• Bulgarian Split Squats: Akpa ɖeka ƒe kamedede sia kpena ɖe Kettlebell Straight Leg Deadlift ŋu to ŋkuléle ɖe afɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka me, si kpena ɖe ame ŋu be wòaɖɔ masɔmasɔ ɖesiaɖe ɖo, ana woali ke, eye wòana ʋuʋu nanyo ɖe edzi si le vevie ŋutɔ na deadlifts wɔwɔ kple nɔnɔme nyuitɔ.