Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ
Kettlebell Burpee nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ, si me ametia katã le, si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple kamedede si me ya le nu ƒu, si naa viɖewo abe ŋusẽdodo, dzidodo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ene. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado go yewo ɖokui eye yewoadzi yewoƒe kamedede ɖe edzi. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le esi wòwɔa dɔ nyuie le nuɖuɖumeŋusẽ fiã, nuwɔwɔ ɖekae ƒe nyonyome, kple dzitodzito ƒe lãmesẽ dodo ɖe ŋgɔ me ta, eye esiawo katã le lãmeka ƒe hatsotso geɖe me dzrom.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ
- Blo ɖe wò akɔta kple klowo dzi be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi eye nàtsɔ asi eveawo alé kettlebell la, emegbe nàƒo wò afɔwo ɖe megbe be nàxɔ nɔnɔme si me nàtu wò afɔwo ɖo, eye nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe tso ta dzi va se ɖe wò afɔkpodzi.
- Wɔ ʋuʋu aɖe, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò akɔta naka kettlebell la kloe, emegbe nàgatu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi wònɔ tsã.
- Tsɔ wò afɔwo trɔ yi wò ŋutilã te kaba, eye nàgalé kettlebell la ɖe asi, emegbe nàtsi tre dzɔdzɔe eye nàwɔ kettlebell ƒe ʋuʋu to kettlebell la ʋuʋu yi abɔta ƒe kɔkɔme esime nèle wò akɔta tum ɖe ŋgɔ.
- Ðe kettlebell la ɖe anyi ake ɖe anyigba be nàwu rep ɖeka nu eye nàdzra ɖo ɖe egbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ
- **Ƒo asa na Ʋuʋu Duƒuƒu**: Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba ato kamededea me, si ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Di wò ɣeyiɣi ɖe ʋuʋua ƒe akpa ɖesiaɖe ŋu, eye nàtsɔ wò susu aɖo kamededea ƒe nyonyome ŋu tsɔ wu be nàlé fɔ ɖe agbɔsɔsɔ si le eme ŋu.
- **Tia Kpekpeme Nyui**: Ele be kettlebell ƒe kpekpeme nasesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye wòana nàxɔ abi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màkpɔ bliboe o
Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Burpee kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kettlebell si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Enye ʋuʋu sesẽ aɖe si bia ŋusẽ, nuwɔwɔ aduadu, kple dzitodzito ƒe kamedede. Eyata ele vevie be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ eye nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi. Ate ŋu aɖe vi hã be kamededea gɔmedzelawo nabi ɖe kamededea ƒe akpa ɖekaɖekawo abe kettlebell swing kple burpee ene me gbã hafi aƒo wo nu ƒu. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele be gɔmedzelawo nakpɔ kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be woakpɔ egbɔ be yewole kamededewo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ?
- Renegade Row Kettlebell Burpee: Le burpee ƒe push-up phase megbe la, èwɔa fli ɖeka kple kettlebell la le axa ɖesiaɖe.
- Abɔ Ðeka Kettlebell Burpee: Wowɔa tɔtrɔ sia kple alɔ ɖeka lé kettlebell la le burpee bliboa me, si doa kplamatse wò dadasɔ kple ŋusẽ.
- Kettlebell Burpee with Swing: Ne èti kpo trɔ yi afɔ dzi vɔ la, èwɔa kettlebell swing, si naa ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu kpena ɖe kamededea ŋu.
- Kettlebell Burpee Box Jump: Le burpee megbe la, èwɔa box jump esime nèlé kettlebell la, si tsɔa plyometric element kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ?
- Push-ups: Push-ups kpena ɖe Kettlebell Burpee ŋu to ŋkuléle ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu, vevietɔ akɔta, abɔta, kple triceps, siwo hã wɔa dɔ le burpee ƒe push-up ƒe akpaa me.
- Squats: Squats nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Kettlebell Burpee elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ quads, hamstrings, kple glutes, si naa afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple liƒo si le vevie na squat ƒe akpa si le burpee la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Kettlebell Burpee ƒe ŋkɔ
- Kettlebell Burpee ƒe kamedede
- Plyometric kamededewo kple Kettlebell
- Kettlebell Burpee na ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede kple Kettlebell
- Kettlebell Burpee kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kettlebell Burpee si ƒe ŋusẽ de ŋgɔ ŋutɔ
- Kettlebell ƒe hehexɔxɔ na plyometrics
- Kettlebell ƒe kamedede deŋgɔwo
- Kettlebell Burpee na lãmekawo ƒe dzidodo
- Kettlebell ƒe plyometric hehexɔxɔ.