Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Abɔtaɖemɔ̃
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Sissejuhatus Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Abɔtaɖemɔ̃
Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe abɔta, nu vevi, kple akɔtaƒu ŋu. Esɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòtua lãmeka kple ŋusẽ ɖo ko o, ke enaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kamedede si me wowɔa nusianu le na ŋutilã bliboa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Abɔtaɖemɔ̃
- Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevi la le dɔ wɔm, emegbe nàkɔ kettlebell la ɖe dzi wòaɖo abɔta eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ.
- Tu kettlebell la tẽe yi dzi, keke wò alɔnu ɖe enu bliboe gake màxe wò abɔta o, eye nàna wò asibidɛ nanɔ dzɔdzɔe.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi kettlebell la blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo wò abɔta.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo eye nàgbugbɔe awɔ kple kettlebell la le wò asi evelia me.
Nõuanded sooritamiseks Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Abɔtaɖemɔ̃
- Lé asi nyuie: Lé kettlebell la ɖe rack ƒe nɔnɔme me, afisi kettlebell la nɔa ŋgɔgbea, si wolé ɖe tsitrenu la dzi. Ele be asiléƒea nasẽ gake mele be wòasẽ akpa o. Vodada si bɔ enye be woatsɔ asiléƒe si mebɔbɔ o alé kettlebell la, si ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu edzi o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle kettlebell la tem la, kpɔ egbɔ be ʋuʋua le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na dɔa wɔwɔ kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana abixɔxɔ ƒe afɔkua hã nadzi ɖe edzi.
- Na Nu Vevitɔ Nanɔ Nu Gbagbewo Me: Ne èwɔ dɔ le nu vevitɔa me le kamededea katã me kpena ɖe ame ŋu be nàda asɔ ahali ke. A
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamededewo katã gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màƒoe ɖe enu wòagbɔ wò akɔfafa kple dedienɔnɔ ƒe seɖoƒewo ŋu o.
Millised on tavalised variatsioonid Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Abɔtaɖemɔ̃?
- Kettlebell Seated One Arm Shoulder Press: Le tɔtrɔ sia me la, amea nɔa zikpui alo zikpui dzi wɔa kamededea, eye wòléa fɔ ɖe abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu wu.
- Kettlebell One Arm Shoulder Push Press: Eƒe tɔtrɔ sia bia be woabɔbɔ klo vie eye woaʋuʋu akɔta be wòakpe ɖe ame ŋu wòate kettlebell la ɖe ta dzi, si na ŋusẽ kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ƒe akpa aɖe kpe ɖe eŋu.
- Kettlebell Abɔ Ðeka ƒe Abɔta Tete Kple Trɔtrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, amea trɔa akɔta ɖe alɔ si le dɔ wɔm ƒe axadzi ne wole kettlebell la tem, si wɔnɛ be eƒe akpa si le eme eye wòtsia tre ɖe eŋu sesĩe wu.
- Kettlebell Bottom-Up One Arm Shoulder Press: Eƒe tɔtrɔ sia bia tso amea si be wòalé kettlebell la ɖe anyigba, alo le "ete-dzi" nɔnɔme me, si nye kuxi na asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe liƒo le etɔxɛ me
Millised on head täiendavad harjutused Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Abɔtaɖemɔ̃?
- "Kettlebell Goblet Squat" nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na ŋutilã ƒe akpa si le ete kple eƒe nuto, si wɔnɛ be wònaa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press ƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe susu ŋu.
- "Kettlebell One Arm Row" ateŋu anye kpeɖeŋutɔ kamedede gã aɖe elabena eɖoa taɖodzinu na megbe lãmekawo kple biceps, siwo le vevie ŋutɔ na ŋutilã ƒe liƒolili le Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press me, si ana ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple ŋusẽ nado.
Seotud märksõnad Kettlebell Klo Klo Abɔ Ðeka Abɔtaɖemɔ̃
- Kettlebell Abɔta Nyaƒoɖeamenu Kamedede
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- Klo Abɔta Nyateɖeanyi ƒe Ðoɖowɔɖi
- Kettlebell Kamedede na Abɔtawo
- Abɔ Ðeka Kettlebell Abɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Kettlebell Kamedede na Ŋutilã ƒe Tame
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- Abɔta Ŋusẽdodo kple Kettlebell
- Abɔ Ðeka Kettlebell Abɔta Kamedede
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