Klo Klo Akɔta Flexor Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Klo Akɔta Flexor Keke
Kneeling Hip Flexor Stretch nye kamedede nyui aɖe si koŋ tɔa ŋkui eye wònaa akɔta ƒe flexors ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi, si ate ŋu aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ eye wòana ame ƒe ʋuʋu bliboa nanyo ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na amesiame, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo nɔa anyi kpoo, elabena ekpena ɖe ame ŋu wòɖɔa ame ƒe nɔnɔme ɖo eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kekeɖenudɔ sia ade yewoƒe kamedefefewo me be yewoƒe kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, ado nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, eye lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ si da sɔ nanɔ lãmesẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Klo Akɔta Flexor Keke
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, emegbe nàtu wò akɔta blewuu ayi ŋgɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ɖusifɔ ƒe akɔta ƒe ƒoƒoewo keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo 1 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yeɖe dzi ɖi.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ afɔ kemɛa keke to klo ɖe wò miame klo dzi kple wò ɖusime akɔta tutu ɖe ŋgɔ me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 3 va ɖo 5 le akpa ɖesiaɖe, alo abe alesi wò kamedede ƒe hehenala kafui ene.
Nõuanded sooritamiseks Klo Klo Akɔta Flexor Keke
- Lé Nɔnɔme Ðe Asi: Ƒo asa na ŋgɔgbedede alo axadzi ne èle kekem. Ke boŋ na wò ŋutilã nanɔ tsitrenu eye wò akɔta nanɔ dzogoe ene me ɖe ŋgɔ. Esia wɔnɛ be kekea ƒe susu nɔa akɔta ƒe flexors ŋu.
- Zã Wò Glutes: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, mimi wò glutes ne èle wò akɔta tum ɖe ŋgɔ. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe ƒoƒo ƒe kekeme nade to ɖe edzi.
- Ƒo asa na Kateɖeanyi Gã: Ele be kekeme nana ame nase le eɖokui me be yeƒe dzi nadze eme vie alo ahe ame vie, ke menye be wòase veve o. Ne èse veve la, enye dzesi be èle tutum wògbɔ eme. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàkeke wò ŋutilã ko
Klo Klo Akɔta Flexor Keke KKK
Kas algajad saavad teha Klo Klo Akɔta Flexor Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Hip Flexor Stretch kamededea. Enye keke bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòaɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple akɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ. Ke hã, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Dze egɔme blewu, lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi, eye mègatu ɖokuiwò sesĩe akpa le gɔmedzedzea me o. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Klo Akɔta Flexor Keke?
- Elevated Kneeling Hip Flexor Stretch: Be nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi la, da wò ŋgɔgbefɔ ɖe teƒe si kɔkɔ abe afɔɖeɖe alo block ene, eye nàna keke si le akɔta ƒe flexor la me nade to ɖe edzi.
- Kneeling Hip Flexor Stretch with Spinal Twist: Ne ètsɔ spinal twist kpe ɖe eŋu esime nèle kneeling hip flexor stretch nɔnɔme me ate ŋu aɖo wò akɔta ƒe akpa si le anyime kple obliques hã gbɔ.
- Kneeling Hip Flexor Stretch with Overhead Reach: Wò abɔwo dodo ɖe ta dzi esime nèle kekea wɔm ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò nu vevi la nu ƒu eye nàda asɔ nyuie wu.
- Kneeling Hip Flexor Stretch with Side Bend: Ne ètsɔ axadzibɔbɔ de kekea me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka siwo le wò ŋutilã ƒe axadzi, kpakple wò akɔta ƒe flexors hã.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Klo Akɔta Flexor Keke?
- "Pigeon Pose" nye yoga keke si kpena ɖe Kneeling Hip Flexor Stretch ŋu esi wòʋua akɔta ƒe flexors kple gotagome akɔta, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wòɖea teteɖeanyi kple teteɖeanyi dzi kpɔtɔna le ŋutilã ƒe akpa si le ete.
- "Butterfly Stretch" kpe ɖe Kneeling Hip Flexor Stretch ŋu elabena eƒe susu nɔa akɔta ƒe akpa hã ŋu, vevietɔ ata ememetɔ kple akɔta, si naa akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme bliboa ŋu kple eƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Klo Klo Akɔta Flexor Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta flexor kamedede
- Klo ƒe akɔta keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmekawo
- Hip flexor keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme klo akɔta flexor keke
- Klododo keke be akɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta flexor kamedede
- Kamedede be akɔta nasẽ wu
- Klo dzi le akɔta flexor ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede