Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Weighted Seated Neck Extension nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si léa fɔ ɖe lãmeka siwo le kɔ kple akɔta ƒe akpa si le etame la dodo ɖe ŋgɔ ŋu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, vevietɔ kɔdalawo kple bɔlƒolawo, amesiwo hiã kɔ ƒe lãmeka sesẽwo na woƒe kamedefefea, kple na amesiame si le didim be yeana yeƒe kɔ ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe kɔ ƒe vevesese nu, ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo me, eye wòana nànɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kɔ kpekpemedzidzenu la ɖe dzi nyuie eye nàtsɔe aɖo ta megbe, eye nàtsɔ asi eveawo alée be wòalée ɖe te.
- Ðe wò ta ɖe megbe vivivi, nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋum tso yeƒe kɔ dzi ke menye yeƒe megbe o.
- Ne ènya keke ta bliboe ko la, tɔ vie hafi nàkɔ ta ɖe dzi blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ yeƒe ʋuʋu dzi eye yewɔe pɛpɛpɛ.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye kpekpeme si sɔ zazã. Esia ate ŋu ana kɔ ƒe lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye ate ŋu ana ame naxɔ abi vevie gɔ̃ hã. Dze egɔme kple kpekpeme sue aɖe eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Nɔnɔme Nyui: Na wò ta kple kɔ nanɔ nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o me le kamededea katã me. Ƒo asa na wò ta ƒoƒo ɖe megbe alo yi ŋgɔ akpa elabena esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o ade kɔa dzi.
- Gbɔɖeme Kple Gbɔdzɔe: Abe lãmeka ƒe hatsotso bubu ɖesiaɖe ene la, wò kɔ ƒe lãmekawo hã hiã ɣeyiɣi hafi woate ŋu aɖi ɖe eme ahahaya. Ƒo asa na kamedede sia wɔwɔ ɣesiaɣi
Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Seated Neck Extension kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe ŋutɔ be woagaxɔ abi o. Nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ le kamedede sia me be woaxe mɔ ɖe kɔ ƒe lãmekawo ƒe teteɖeanyi alo woƒe gbegblẽ nu. Wokafui be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ ame aɖe si le dɔa gɔme dzem dzi alo afia mɔe le kamedede sia me. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Mlɔƒe Face Down Plate Neck Resistance: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa mo ɖe anyi le zikpui si dzi wotsɔ kpekpemedzidzenu ɖo ɖe wò ta megbe, eye nèkɔa ta ɖe dzi be nàkeke kɔa ɖe enu.
- Kɔ si Wobɔbɔ Nɔ anyi Kple Dumbbell: Tɔtrɔ sia bia be woanɔ zikpui dzi eye woatsɔ dumbbell aɖo ŋgonu eye woabɔbɔ kɔa ɖe ŋgɔ le kpekpeme la nu.
- Kɔ Kekeɖenu Siwo Nɔ anyi Kple Tsitretsiɖeŋuka: Esia bia be nànɔ zikpui si dzi wotsɔ tsitretsiɖeŋuka si wotsɔ ƒo xlã wò ta megbe eye nàkeke kɔa ɖe tsitretsiɖeŋua ŋu.
- Kɔ Kekeɖenudɔ si Wotsɔa Kpea Ðe Edzi Kple Bɔl Si Wotsɔna Kpea Ðe Edzi: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ŋkume kple ŋgonu ɖe bɔl si li ke dzi eye nàkɔ ta ɖe dzi be nàkeke kɔa ɖe enu.
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Seated Row: Kamedede sia wɔa dɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta ƒe lãmekawo dzi, siwo doa alɔ kɔ ƒe lãmekawo le mɔ si mele tẽ o nu, si wɔnɛ be Weighted Seated Neck Extension ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi to ŋusẽ si da sɔ wɔwɔ le ametia ƒe akpa si le etame la me.
- Mo Hehe: Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒu siwo le megbe kple akɔta ƒe akpa si le etame, siwo le vevie ŋutɔ be nànɔ te nyuie. To ŋusẽdodo lãmeka siawo me la, ekpena ɖe Weighted Seated Neck Extension ŋu to kɔ ƒe tete ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple kɔ ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ nyona ɖe edzi me.
Seotud märksõnad Kpekpeme si Wobɔbɔ nɔ Kɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kɔ ƒe Kamedede si Woda Kpekpeme
- Kɔ ƒe Ŋusẽdodo Hehenasuku si Wonɔ anyi
- Weighted Seated Kɔ Kamedede
- Kɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Kɔ
- Kɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe Mɔnu si Woda Kpekpeme
- Kɔ ƒe Lãmetsi Tutu si Nɔ anyi
- Weighted Seated Kɔ Kekeɖenu Mɔfiame
- Kɔ Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Kɔ ƒe Kekeɖenudɔ si Kpena Ðe Kpekpeɖeŋu Ŋu.