Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Esuiwodanuiku.

Sissejuhatus Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke

Assisted Pulling Backs Chest Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahanɔ te nyuie wu to akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo dzi ɖuɖu me. Kekeɖenudɔ sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa ɣeyiɣi geɖe nɔa anyi alo wɔa dɔ le kɔmpiuta dzi, elabena ekpena ɖe ame ŋu be woatsi ŋgɔdonya si do ƒome kple dɔwɔna siawo zi geɖe la nu. Ne ètsɔ keke sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu aɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, ana nànɔ nɔnɔme bliboa me, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò gɔ̃ hã be gbɔgbɔ nanyo ɖe edzi to akɔta ƒe akpa si nèʋu me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke

• Do wò alɔnu eye nàtsɔ asi alé nua, nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo xatsa ɖe eŋu nyuie.
• Ðe afɔ blewuu yi ŋgɔ eye nàzi wò ŋutilã ɖe megbe, si ana wò abɔta kple akɔta ƒe lãmekawo nakeke.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàɖe dzi ɖi vaseɖe esime nàkeke.
• Trɔ yi wò gɔmedzeƒea vivivi eye nàgbugbɔ alɔ kemɛa akeke.

Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke

• Ðoƒe Nyui: Le Assisted Pulling Backs Chest Stretch gome la, ele be nàtsi tre ɖe tsitrenu eye wò afɔwo dome nadidi abe abɔta ene. Àhiã zɔhɛ aɖe si akpe ɖe ŋuwò. Ele be wò zɔhɛa natsi tre ɖe megbewò eye wòalé wò abɔwo blewuu, anɔ wo hem ɖe megbe. Na wò akɔta nanɔ dzi yim eye nàdo go, eye nàna wò abɔta naɖiɖi. Ƒo asa na wò abɔta kɔkɔ alo abɔbɔ ɖe anyi, elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi kple abi vɛ.
• Kekeɖenu Vivivi: Ele vevie be nàdzi kekea ɖe edzi vivivi. Ele be wò zɔhɛa nahe wò abɔwo ɖe megbe vivivi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta ƒe lãmekawo keke. Mègadze agbagba be yeazi kekea dzi alo atutu wòagbɔ wò akɔfafa ƒe seƒe ŋu o. Nu sia

Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke KKK

Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Pulling Backs Chest Stretch kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple sesẽme si mesẽ o be nàƒo asa na abixɔxɔ eye vivivi la, nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi ne ŋutilãa va le numame nam be wòakeke. Enyo hã be hehenala alo zɔhɛ nakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo wu be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede alo lãmesẽdɔwɔla aɖe.

Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke?

• Ʋɔtrua ƒe Akɔta ƒe Keke: Tsi tre ɖe ʋɔtru si le ʋuʋu ɖi me eye nàtsɔ wò abɔwo aɖo xɔa ƒe akpa eveawo, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke.
• Akɔta ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, èdoa wò asibidɛwo ɖe wo nɔewo ŋu eye nèkɔa wò abɔwo ɖe dzi wu ta, emegbe nèbɔbɔna ɖe megbe blewuu be yeakeke wò akɔta.
• Akɔta si Mlɔ anyi ƒe Keke: Le esia ta la, èmlɔa anyigba ŋkume kple ŋkume eye nèdoa abɔ ɖeka ɖe axadzi. Zã wò asi evelia nàtsɔ ado alɔ wò ŋutilã blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
• Akɔta si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye wò afɔwo nabɔbɔ ɖe anyigba. Mibla miaƒe asiwo ɖe megbe

Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋu Hehe Megbe Akɔta Keke?

• Ʋɔtrua ƒe Keke nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Assisted Pulling Backs Chest Stretch ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo koŋ, si wɔnɛ be akɔta ƒe keke ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi nyona ɖe edzi eye wòdoa ʋuʋu nyuie wu ɖe ŋgɔ.
• Scapular Squeeze nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòatsi ŋgɔgbe ƒe ʋuʋu si do ƒome kple akɔta ƒe lãmeka siwo le sesẽm zi geɖe la nu, si wɔnɛ be Assisted Pulling Backs Chest Stretch ƒe viɖewo dzina ɖe edzi.