Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke

• Kehaos: Miam Chest
• Varustus: Esuiwodanuiku.

Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke

Assisted Standing Chest Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, si doa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo nɔa kplɔ̃ alo kɔmpiuta dzi ɣeyiɣi didi, elabena ekpena ɖe ame ŋu be woatsi ŋgɔ ƒe nɔnɔme si woxɔna zi geɖe la nu. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu aɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, ana ʋu nazɔ nyuie wu, eye wòaɖe lãmekawo ƒe tete ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na ametia ƒe tame ƒe lãmesẽ bliboa me léle ɖe asi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke

• Do wò abɔwo ɖe wò axawo dzi, nàna woanɔ abɔta eye nàbɔbɔ vie le abɔta.
• Na zɔhɛ aɖe natsi tre ɖe megbewò eye wòalé wò abɔ alo asibidɛwo blewuu.
• Vivivi la, na wò zɔhɛa nahe wò abɔwo ɖe megbe, eye nàkeke wò akɔta ƒe lãmekawo. Kpɔ egbɔ be yeɖu ʋuʋua dzi eye mehe vevesese aɖeke vɛ o.
• Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu eye nàgbugbɔe awɔ ne ehiã.

Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke

• Asiɖoɖo: Da wò asiwo ɖe gli alo nu sesẽ aɖe dzi le akɔta ƒe kɔkɔme. Kpɔ egbɔ be wò asiwo le gbadzaa ɖe anyigba eye menye wò asibidɛwo ɖeɖeko o. Esia akpe ɖe eŋu be woama kpekpeme la sɔsɔe eye wòaɖe asibidɛ ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ƒo asa na wò asiwo dada ɖe dzi akpa alo bɔbɔ akpa, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta alo akɔta nate ɖe dzi madzemadzee.
• Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Vivivi la, bɔbɔ ɖe ŋgɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke. Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe la vivivi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
• Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea katã me. Lélé wò

Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke KKK

Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Standing Chest Stretch kamededea godoo. Enye mɔnu bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato akeke akɔta ƒe lãmekawo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòafia mɔ wò.

Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke?

• Gli ƒe Akɔta ƒe Keke: Esia bia be nàtsi tre ɖe gli aɖe xa eye nàtsɔ wò asibidɛ aɖo eŋu gbadzaa eye wò abɔ nanɔ dzɔdzɔe, emegbe nàtrɔ wò ŋutilã ɖa le gli ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
• Akɔta ƒe Tame Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene eye nèdoa asi ɖe ta dzi, tsɔa wò asibidɛwo ƒoa ƒu ɖe wo nɔewo ŋu eye nètutua wò asibidɛwo ɖoa ta dzisasrãa gbɔ vaseɖe esime nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
• Akɔta ƒe Kekeme Le Megbe: Tsi tre nànɔ wò akɔta dzɔdzɔe eye nàbla wò asiwo ɖe megbe, emegbe nàkɔ wò abɔwo ɖe dzi blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke.
• Akɔta ƒe Keke: Esia bia be nàzã zikpui si wotsɔa akɔta alo dɔwɔnu ma tɔgbe, afisi nàmlɔ ŋkume kple ŋkume le

Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Tsitretsitsi Akɔta Keke?

• Glidzidɔlawo: Kamedede sia kpena ɖe Assisted Standing Chest Stretch ŋu to ŋusẽdodo lãmeka siwo le akɔta kple abɔta ƒe akpa si le etame, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòatsi ŋgɔgbe ƒe nɔnɔme si ate ŋu ado tso akɔta ƒe lãmeka siwo le sesẽ me la nu.
• Dumbbell Flyes: Kamedede sia wɔa dɔ le akɔta ƒe lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu wu Assisted Standing Chest Stretch, to tsitretsitsi ƒe hehexɔxɔ si ate ŋu ado ŋusẽ lãmeka siawo nana me, si ate ŋu ana akɔta ƒe kekeme ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi.