Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
Weighted Plate Bent Over Row nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si tɔa ŋku lãmeka vevi siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple abɔta, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe kpekpeme si woate ŋu atrɔ ta. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana nànɔ te nyuie wu, ana lãmekawo naɖe nu me nyuie wu, eye wòana nàde kame bliboe si da sɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- Blo wò klowo vie eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Lé agba si woda kpekpeme na la ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàdo wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- He agba si woda kpekpeme na la yi wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu le ʋuʋua tame.
- Ðe agba si woda kpekpeme na la ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ŋusẽ ɖe edzi le ʋuʋua katã me, eye nàgbugbɔ esia awɔ na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- **Ƒo asa na Kɔ ƒe Tete**: Vodada bubu si bɔ enye kɔ ƒe tete to ŋkuléle ɖe dzi alo anyi me. Na wò kɔ nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o me to ŋkuléle ɖe anyigba, si anɔ abe afɔ 3 ene le ŋgɔwò me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na teteɖeanyi alo abi ɖesiaɖe si mehiã o.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ne èle fli la wɔm la, mègazã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu kpekpeme la ayi dzi o. Ele be woaɖu ʋuʋua dzi eye woaɖoe koŋ awɔe. He agbaa va ɖo wò akɔta, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Emegbe, ɖiɖi agbaa blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna ana kakaɖedzi
Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Plate Bent Over Row kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ mɔ fiam le kamededea me be wòakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?
- Kaƒomɔ̃ si Wobɔbɔ Nɔ anyi: Le esi teƒe be woazã agba si woda kpekpeme na la, tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋui bɔbɔe wu eye woate ŋu akpɔ wo dzi nyuie wu.
- Inverted Row: Esia nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si me nèɖoa ɖokuiwò ɖe barbell te le squat rack alo Smith machine me eye nèhea wò akɔta yia bar la gbɔ.
- Renegade Row: Tɔtrɔ sia bia be woanɔ ʋuƒo ƒe nɔnɔme me eye woatsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, eye emegbe woakɔ dumbbell ɖesiaɖe ɖe dzi ɖe wo nɔewo yome.
- T-Bar Row: Tɔtrɔ sia zãa T-bar mɔ̃ alo barbell si le dzogoe aɖe dzi, si wɔnɛ be nàte ŋu akɔ kpekpeme siwo kpekpe wu eye nàɖo taɖodzinu na wò titina akɔta nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi?
- Heheɖemegbe nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe Bent Over Rows ene, vevietɔ latissimus dorsi kple biceps, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu eye wònaa hehe ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi.
- Seated Cable Rows hã kpena ɖe Weighted Plate Bent Over Rows ŋu elabena wo ame evea siaa ƒe susu nɔa megbe ƒe titina lãmekawo kple biceps ŋu, gake anyinɔƒe ƒe nɔnɔme ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe lãmeka siawo ɖe vovo tẽ wu eye wòana tsitretsiɖeŋu ƒe dzogoe bubu.
Seotud märksõnad Kplu Si Woda Kpekpeme Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- Weighted Plate Row Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Akɔta ƒe Hehenasuku si Woda Kpekpeme
- Bent Over Row kple Plɛti
- Weight Plate Kamededewo na Akɔta
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamededewo
- Kplu Kpekpe Si Wobɔbɔ Ðe Fli Dzi
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Akɔta
- Weighted Plate Akɔta Kamedede
- Akɔta Kamedede Sesẽ Kple Kpekpeme Kplu