Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch

• Kehaos: Komeedi., Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch

Lying Knee Roll Over Stretch nye kamedede si ɖea vi si me wotsia dzi ɖe akɔta kple akɔta koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be teƒe siawo ƒe sesẽ kple tete dzi ɖena kpɔtɔna. Enye kekeɖenudɔ nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo nɔa anyi kpoo. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi, ana wò ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi, eye àte ŋu aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch

• Blo wò klowo eye nàhe wo va dzi ale be wò afɔwo nanɔ gbadzaa le anyigba, eye wo dome didi abe akɔta ene.
• Esi wò abɔta kple abɔwo nanɔ anyigba gbadzaa la, ƒo wò klo eve siwo wobɔbɔ la blewuu ɖe axa ɖeka.
• Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15 va ɖo 20 ene, eye nàse wò akɔta kple akɔta ƒe kekeme.
• Tsɔ wò klowo trɔ yi titina vivivi eye nàgbugbɔ awɔ esia le akpa kemɛ. Esia wu enu zi ɖeka.

Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: He klo eveawo yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna woanɔ ɖeka. Ðe klo eveawo ɖe anyi blewuu ɖe axa ɖeka, eye nàdze agbagba be wò tame nanɔ gbadzaa ɖe anyigba. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ke menye be woawɔe kabakaba alo azi edzi o, be woaƒo asa na lãmekawo ƒe tete alo abi aɖeke o.
• Gbɔgbɔ Nyuie: Ele vevie ŋutɔ be nàgbɔ ya nyuie esime nèle Lying Knee Roll Over Stretch wɔm. Gbugbɔ ya ne ètsɔ wò klowo va wò akɔta, eye nàgbɔ ya esi nèle wò klowo ɖiɖim ɖe axa ɖeka. Esia akpe ɖe wò ŋutilã ŋu wòaɖe dzi ɖi eye wòakpɔ viɖe geɖe tso kekemea me.
• Ƒo asa na Kateɖeanyi Gã: Vodada si bɔ enye agbagbadzedze be woazi klowo dzi be woaka asi wo ŋu

Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch KKK

Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Knee Roll Over Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta.

Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch?

• Klo si Tsitre Ðe Tsitrenu Ƒe Kpekpe: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe tsitrenu, kɔa klo ɖeka ɖe wò akɔta eye nèmliae blewuu yia akpa si tsi tre ɖe eŋu, eye nèdaa asɔ ne èlé gli alo zikpui aɖe ɖe te.
• The Supine Knee Roll Over Stretch: Wowɔa eƒe akpa sia mlɔ anyi ɖe wò akɔta, kɔa wò klowo ɖe wò akɔta, eye emegbe nèʋuʋua wo blewuu ɖe axa ɖeka, si wɔnɛ be wò tame nɔa gbadzaa le anyigba.
• Klo ƒe Ʋuʋu Deŋgɔ: Esia bia be nàmlɔ wò akɔta eye nàdo wò abɔwo ɖe axawo dzi, akɔ wò afɔwo ɖe dzi wòade dzidzenu 90, eye emegbe nàmli wo ɖe axa ɖeka esime nèle wò abɔtawo ɖo anyigba.
• Klo ƒe Kpekpeɖeŋu si Yoga ʋã: Klo sia si wokpɔna zi geɖe le yoga me

Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Klo Roll Over Stretch?

• Cat-Camel Stretch nye kamedede bubu si ate ŋu akpe ɖe Lying Knee Roll Over Stretch ŋu elabena edoa aklã ƒe asitɔtrɔ kple nu vevi ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ, si kpena ɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ bliboa ŋu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Hamstring Stretch ate ŋu akpe ɖe Lying Knee Roll Over Stretch hã ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na wò ata ƒe megbe, si ana wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wòanɔ bɔbɔe be nàwɔ Lying Knee Roll Over Stretch.