Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke
The Lying Leaning Against The Wall Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si doa ŋusẽ ame be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, enaa ʋu ƒe sisi nyuie wu, eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea akɔtave dzi kpɔtɔna. Esɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo nɔa anyi kpoo. Ne ètsɔ kekeme sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ŋutilã ƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi, aɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, eye nàdo ɖiɖiɖeme ɖe ŋgɔ, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na ŋutilã ƒe nyonyo kple nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu siaa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke
- Dze egɔme kple avɔ si woxatsa alo yoga-fɔkpa dada ɖe gli ŋu.
- Nɔ anyi ɖe abati alo avɔa ƒe go kemɛ dzi, eye nàtsɔ wò ɖusime aɖo gli ŋu.
- Ne èle gbɔgbɔm la, ʋuʋu wò afɔwo blewuu yi dzi ɖe gli ŋu eye nàtsɔ wò akɔta aɖo ta anyi ɖe aba dzi.
- Do wò abɔwo ɖe axawo dzi, na wò afɔwo nali ke vie, eye nàbɔbɔ wò afɔwo ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Nɔ nɔnɔme sia me aɖabaƒoƒo 5-15, gbɔ ya blewu, eye emegbe nàtsɔ ŋuɖɔɖɔɖo aƒoe ɖe axa ɖeka ne èle klalo be yeado le nɔnɔmea me.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke
- Ŋutilã Bliboa ƒe Ðiɖiɖeme: Kpɔ egbɔ be wò ŋutilã bliboa ɖe dzi ɖi le kekeɖenudɔ sia me. Wò ŋutilã ƒe tete, vevietɔ wò kɔ, abɔta, alo akɔta ƒe akpa si le anyime, ate ŋu ana nàse veve eye wòate ɖeɖi ŋuwò, si aɖu taɖodzinu si le kekea ŋu dzi. Zã akɔtaɖonu alo akɔtaɖonu le wò akɔta te ne ehiã.
- Kekeɖenudɔwɔwɔ Dzi Ðe Edzi Vivivi: Mègazi wò ŋutilã dzi be wòakeke wò vevie enumake o. Dze egɔme kple wò akɔta le adzɔge vie tso gli ŋu ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke akpa. Ne èle dzidzeme kpɔm la, àte ŋu aʋuʋu wò akɔta wòate ɖe gli ŋu be wòakeke ɖe enu wòade to wu.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Lé gbɔgbɔtsixe ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi. Wò gbɔgbɔ léle ɖe asi alo gbɔgbɔ si mesɔ o
Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Leaning Against The Wall Stretch kamededea. Enye kekeme fafɛ si wokafu zi geɖe na amesiwo le kame dem yeyee elabena ekpena ɖe ame ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, vevietɔ le akɔta kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve aɖe esime nèle kamedede sia wɔm la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke?
- Seated Forward Bend Wall Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi dzea ŋgɔ gli la eye nèdoa wò afɔwo ɖe ŋgɔ tẽe eye nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ be yeaka asi gli la ŋu, eye nèkekea wò akɔta kple akɔtaƒuwo.
- Gli si Mlɔ Axadzi: Esia bia be nàmlɔ wò axadzi ɖe gli ŋu eye wò afɔwo naƒo ƒu eye nàkeke wo ɖe enu dzɔdzɔe, emegbe nàdo wò alɔ si le etame ɖe ta dzi aɖo ta gli la gbɔ be nàkeke wò ŋutilã ƒe axadzi.
- Mlɔƒe Kpakpaluʋui Gli Keke: Mlɔ anyi ɖe wò akɔta, tsɔ wò afɔwo ƒo ƒu ɖe gli ŋu eye wò klowo nabɔbɔ eye nàdze anyi ɖe axawo dzi be wòawɔ kpakpaluʋui ƒe nɔnɔme, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò ata ememetɔwo kple akɔta.
- Lying Wall Straddle Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta eye nàkeke wò afɔwo ɖe gli ŋu wòakeke ɖe enu le V ƒe nɔnɔme me
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke?
- "Ðevi ƒe Nɔnɔme" nye kamedede bubu si ɖea vi, si kpena ɖe Lying Leaning Against The Wall Stretch ŋu to kekeme fafɛ nana akɔta kple akɔta, teƒe siwo ate ŋu asẽ tso gli ƒe kekeme ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi me.
- "Legs-Up-The-Wall Pose" nye yoga ƒe nɔnɔme si gbugbɔna ɖoa anyi si kpena ɖe Lying Leaning Against The Wall Stretch ŋu elabena ezãa gli hã hena kpekpeɖeŋu, eye wòkpena ɖe lãmeka siwo le ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu be woaɖe dzi ɖi, si doa ʋu ƒe sisi ɖe ŋgɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòahaya .
Seotud märksõnad Mlɔƒe Kple Gli la ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta kamedede
- Gli keke na akɔta
- Mlɔ anyi ɖe akɔta keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme gli lean keke
- Akɔta ƒe kamedede si wotu ɖe gli dzi
- Akɔta si mlɔ anyi la keke ɖe gli ŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Gli si le akɔta ƒe keke
- Hip targeting ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Akɔta siwo keke kple gliɖoɖo