Pike Tu ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Pike Tu ɖe dzi
Pike Push Up nye kamedede sesẽ aɖe si wowɔna le etame si woɖoa taɖodzinu na abɔta, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame, si wɔe be wònye kamedede nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoana ŋusẽ kple liƒo si le etame nadzi ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo si le titina alo deŋgɔ me le eƒe sesẽ kple alesi wòhiã be woada asɔ ta. Menye ɖeko amewo ate ŋu atia Pike Push Ups le woƒe dɔwɔwɔ nyuie le lãmekawo tutuɖo kple woƒe ʋuʋu me ta ko o, ke le woƒe ŋutete be woana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, adzi dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe edzi, eye wòana ŋutilã naɖu ame dzi nyuie wu hã ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Pike Tu ɖe dzi
- Blo wò abɔta be nàɖiɖi wò ta ɖe anyigba, nàna wò akɔta nakɔ eye wò ta nasɔ kple wò akɔta.
- Tue yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàzã wò abɔta kple abɔwo, esime nèle pike ƒe nɔnɔmea me ɖe asi.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋua katã me be yeƒe ŋutilã nali ke.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèle taɖodzinu ɖom na, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe agbalẽvia sɔ le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Pike Tu ɖe dzi
- **Ta ƒe Ʋuʋu Kple Eɖoɖo**: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, ɖoe be yeatsɔ yeƒe ta tame aɖiɖi ɖe anyigba, ke menye wò ŋɔti alo ŋgonu o. Esia nana be èle lãmeka siwo sɔ siwo le wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame la zãm. Vodada si bɔ enye be nàkpɔ ŋgɔ alo ayi dzi le tutum yi dzi, si ate ŋu ana wò kɔ nate ɖe dziwò.
- **Abɔ kple Abɔta ƒe Ðoɖowɔwɔ**: Ne èle ɖokuiwò ɖiɖim la, ele be wò abɔta nabɔbɔ ɖe megbe, ke menye be wòanɔ dzo dam ɖe axawo dzi o. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò abɔta kple abɔta nawɔ dɔ nyuie eye wòɖea abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Pike Tu ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Pike Tu ɖe dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu ate Pike Push-Up kamededea kpɔ, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame, woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye woada asɔ. Wokafui be woadze egɔme kple push-up veviwo eye vivivi la, woayi ŋgɔ ayi tɔtrɔ sesẽwo abe Pike Push-Up ene gbɔ. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Ne mèka ɖe wò nɔnɔme alo ŋutete si le asiwò be nàwɔ kamededea dzi o la, anyo be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Pike Tu ɖe dzi?
- Tɔtrɔ bubue nye Handstand Push up, si nye esi de ŋgɔ wu si me nètutua wò ŋutilã yia dzi kple anyime esime nèle asiléle ƒe nɔnɔme me.
- Wall-Assisted Pike Push up nye tɔtrɔ si me nèzãa gli tsɔ doa alɔe, si kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ esime nèle kamededea wɔm.
- One-Legged Pike Push up nye tɔtrɔ bubu si bia be nàkɔ afɔ ɖeka tso anyigba, si gadea kuxi bubu me ɖe wò dadasɔ kple ŋusẽ vevitɔ ŋu.
- Wide-Hand Pike Push up nye tɔtrɔ si me wotsɔa wò asiwo dana ɖe wo nɔewo gbɔ wòkeke wu abɔta ƒe kekeme, eye woɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo ne wotsɔe sɔ kple Pike Push up si wozãna ɖaa.
Millised on head täiendavad harjutused Pike Tu ɖe dzi?
- Dive Bomber Push-ups: Dive Bomber Push-ups hã wɔa dɔ le abɔta kple afɔ etɔ̃ ŋu esime wole ʋuʋu ƒe akpa si ŋu ŋusẽ le kpem ɖe eŋu, si ate ŋu ana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu aʋuʋu le ame ƒe tame, si akpe ɖe ŋusẽ si ŋu Pike Push-ups ƒe susu le ŋu.
- Overhead Press: Kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede sia kpena ɖe Pike Push-ups ŋu to abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋudɔwɔwɔ me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple li ke le abɔta ƒe ʋuʋu me, si le vevie ŋutɔ na Pike Push-ups wɔwɔ nyuie eye wòle dedie.
Seotud märksõnad Pike Tu ɖe dzi
- Pike Push Up Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Pike Push Up Mɔnu
- Aƒeme Akɔta ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Pike Push Up
- Pike Push Up hena Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Abɔta Kple Akɔta ƒe Kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Akɔta Kamedede O
- Pike Push Up Kamedede Mɔfiame
- Ŋutilã ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede