Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris
Rectus Femoris kamededea tɔa ŋku akɔta ene koŋ, si kpena ɖe lãmekawo ŋu wòdoa ŋusẽ wo eye wònaa ametia ƒe akpa si le ete ƒe liƒo kple ʋuʋu nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi alo yewoagbugbɔ afɔ abi yewo ŋu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me aɖe vi elabena ekpena ɖe ame ŋu be yeƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me, edoa dadasɔ nyuie ɖe ŋgɔ, eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris
- Tsi tre kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, tsɔ wò akɔta ƒo ɖe eme, eye nàna wò tame nanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ afɔ ɖeka yi ŋgɔ vaseɖe esime wò afɔ naɖo dzogoe 90 dzi. Ele be wò megbeklo nanɔ sɔsɔm kple anyigba eye mele be wò ŋgɔgbeklo nayi ŋgɔ wu wò afɔbidɛwo o.
- Tue ɖe megbe yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàku ʋua to wò ŋgɔgbefɔ ƒe afɔkpodzi.
- Gbugbɔ wɔ lunge la kple afɔ kemɛa. Esia wu rep ɖeka nu.
- Wɔ 10-15 reps na 3 sets le afɔ ɖesiaɖe dzi.
Nõuanded sooritamiseks Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada si bɔ wu ne wole dɔ wɔm le rectus femoris ŋue nye nɔnɔme si mesɔ o. Ne èle kamededewo abe akɔta alo afɔbidɛwo ene wɔm la, kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔbidɛwo eye mègakeke to wo ŋu o. Esia ɖea klo ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna eye wòkpɔa egbɔ be wole lãmeka siwo sɔ la ŋu bum.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum. Ke boŋ lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu si dzi nèɖu ŋu be nàkpɔ egbɔ be yele yeƒe lãmekawo zãm tsɔ wu be yeazã ŋusẽ. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Agbatsɔtsɔ si gbɔ eme si yia edzi: Be nàtu ŋusẽ kple lãmeka ɖo nyuie la, ele vevie be nàdzi tsitretsitsi alo wò kpekpeme ɖe edzi vivivi
Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris KKK
Kas algajad saavad teha Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo aɖo taɖodzinu na Rectus Femoris, si nye lãmeka ene siwo le ata ƒe akpa eneawo dometɔ ɖeka. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue alo kamedede si me kpekpeme mele o be nàƒo asa na abixɔxɔ eye vivivi la, ŋusẽ naɖo ŋuwò. Kamedede aɖewo siwo ate ŋu aɖo taɖodzinu na lãmeka sia dometɔ aɖewoe nye akɔta, aɖuɖɔtoe, kple afɔtete. Aɖe vi na gɔmedzelawo be woawɔ kamedede siawo le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te be woakpɔ egbɔ be woƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris?
- "Vastus Lateralis" nye tɔtrɔ bubu, si le ata ƒe gota gome, eye wòwɔa dɔ aduadu kple Rectus Femoris tsɔ ɖɔa afɔa ɖo.
- "Vastus Medialis" nye tɔtrɔ le ata ƒe akpa si le eme, si hã kpena ɖe Rectus Femoris ŋu le kloa keke me.
- "Sartorius" lãmeka, togbɔ be menye afɔ ene ƒe akpa aɖeke o hã la, enye lãmeka diditɔ kekeake le amegbetɔ ƒe ŋutilã me, si ƒua du le axadzi le akɔta, eye wòwɔa nu kple Rectus Femoris le ʋuʋu aɖewo me.
- "Tensor Fasciae Latae" nye lãmeka bubu si wɔa dɔ kple Rectus Femoris, si le akɔta gota, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ le nuwɔna siwo le...
Millised on head täiendavad harjutused Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris?
- Aɖuɖɔtoe nye kamedede bubu si ɖea vi, elabena woɖoa taɖodzinu na Rectus Femoris tẽ esime wògawɔa dɔ na lãmeka bubu siwo le afɔwo kple akɔta hã, si ate ŋu ana woali ke le mɔ bliboa nu eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
- Afɔdzidede hã ate ŋu akpe ɖe Rectus Femoris ŋu elabena woƒe taɖodzinu koŋue nyea afɔkpodzi kple akɔta ƒe ka, si naa kamedede si da sɔ si ate ŋu ana lãmekawo nawɔ ɖeka kple dɔwɔwɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Rectus Femoris ƒe ʋuka si woyɔna be Rectus Femoris
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Rectus Femoris ƒe kamedede
- Aƒeme ata ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na ata
- Ŋusẽdodo Rectus Femoris
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Rectus Femoris ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Dzɔdzɔme ƒe ata ƒe ŋusẽdodo
- Rectus Femoris kamedede si wowɔna le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ata ƒe lãmekawo